Das Laufen mit Plattfüßen kann sehr schmerzhaft sein und die sportliche Leistung erheblich beeinträchtigen. Um die besten Ergebnisse beim Laufen mit Plattfüßen zu erzielen, wird Läufern empfohlen, mit dem richtigen Paar Laufschuhen oder Einlagen zu beginnen. Darüber hinaus sollten Läufer nach jedem Training die richtige Lauftechnik anwenden und sich dehnen, um eine weitere Verschlechterung zu verhindern. Diejenigen, die zusätzliche Anleitung benötigen, um das richtige Laufen oder Dehnen zu erlernen, sollten einen Physiotherapeuten oder Arzt konsultieren, der in der Behandlung von Sportverletzungen erfahren ist.
Einer der wichtigsten Tipps für das Laufen mit Plattfüßen ist, dass Läufer ein gutes Paar Laufschuhe wählen sollten, die das Fußgewölbe unterstützen. Diejenigen, die sehr Plattfüße haben, werden oft ermutigt, Hilfe von speziellen Laufgeschäften zu suchen, die Verkäufer einstellen, die in der Anpassung von Schuhen für Plattfüße geschult sind. In einigen Fällen können Einlegesohlen in Laufschuhe eingesetzt werden, um zusätzlichen Halt zu bieten. Während diese Einlagen manchmal in Sport- oder sogar Lebensmittelgeschäften erhältlich sind, werden Läufer mit Plattfüßen in der Regel dazu ermutigt, ihre Einlagen von einem Physiotherapeuten, Arzt oder anderen medizinischen Fachpersonal zu besorgen, der Erfahrung in der Arbeit mit Läufern mit Plattfüßen hat.
Um optimale Ergebnisse beim Laufen mit Plattfüßen zu erzielen, ist es auch sehr wichtig, dass der Einzelne die richtige Lauftechnik verwendet. Läufer, die unter Plattfüßen leiden, sollten sich bewusst sein, wo sie beim Laufen auf dem Fuß landen. ein Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen sagen, ob Vorfuß-, Mittelfuß- oder Fersenlauf am besten ist. Darüber hinaus sollten Läufer beim Laufen auf eine aufrechte Körperhaltung achten, um weitere Komplikationen beim Laufen mit Plattfüßen zu vermeiden.
Wer unter Plattfüßen leidet, sollte sich auch nach jedem Lauf unbedingt dehnen. Läufer sollten nicht nur die Kniesehne, den Quadrizeps und andere Muskeln, die beim Laufen häufig beansprucht werden, dehnen, sondern auch die Fußgewölbe. Um dies zu tun, werden Läufer in der Regel dazu angehalten, mit den Füßen flach auf dem Boden auf einem Stuhl zu sitzen und auf einem Geschirrtuch zu ruhen. Der Läufer sollte dann seine Zehen einrollen und versuchen, das Handtuch zu greifen. Sobald das Handtuch befestigt ist, sollte der Läufer den Fuß in Richtung Himmel beugen und das Handtuch leicht vom Boden abheben. Diese Übung sollte mit jedem Fuß mindestens 20 Mal durchgeführt werden, um den effektivsten Nutzen zu erzielen.