Das Gehen während der Schwangerschaft kann die Fitness und den Muskeltonus der werdenden Mutter aufrechterhalten. Es soll auch dazu beitragen, die Wehen für eine schnellere Lieferung zu erleichtern. Auch Spaziergänge mit anderen werdenden Müttern oder Müttern mit kleinen Kindern können soziale Vorteile haben. Weitere Vorteile des Gehens während der Schwangerschaft sind die Verringerung des Auftretens von Nebenwirkungen sowie des Risikos für Schwangerschaftsdiabetes.
Schwangerschaftsdiabetes ist hoher Blutzucker während der Schwangerschaft. Da Bewegung den Blutzuckerspiegel senken kann, ist Gehen oft eine gute Möglichkeit, Schwangerschaftsdiabetes vorzubeugen. Diese Art von Diabetes kann das Risiko erhöhen, dass die Frau schließlich Typ-2-Diabetes entwickelt. Schwangerschaftsdiabetes kann auch dazu führen, dass das Baby zu groß geboren wird oder Gelbsucht hat, so dass das Gehen während der Schwangerschaft positive gesundheitliche Vorteile für Mutter und Kind haben kann.
Weniger schwerwiegende, aber unangenehme Schwangerschaftsnebenwirkungen wie Verstopfung können ebenfalls durch regelmäßiges Gehen reduziert oder verhindert werden. Selbst 30 Minuten Gehen an den meisten Tagen der Woche können viele Vorteile bringen. Es wird angenommen, dass das Gehen während der Schwangerschaft mit einer schnelleren und einfacheren Geburt verbunden ist. Es kann in der Nachbarschaft der werdenden Mutter nach ihrem Zeitplan durchgeführt werden, anstatt an strukturierten Kursen in einem Gemeindezentrum oder Fitnessstudio teilnehmen zu müssen. Dieser Vorteil des Gehens kann werdenden Eltern Geld sparen, das möglicherweise besser für Dinge ausgegeben wird, die sie für die Pflege ihres neuen Kindes benötigen.
In manchen Stadtteilen gehen vor allem junge Familien, Schwangere oder Mütter mit Kindern im Vorschulalter oft zusammen. Dies hat den Vorteil der sozialen Interaktion zusammen mit den körperlichen gesundheitlichen Vorteilen des Gehens während der Schwangerschaft. Es bietet der werdenden Mutter die Möglichkeit, ihre Nachbarn in einer ähnlichen Lebensphase kennenzulernen. Wenn eine Gruppe von Frauen aus der Nachbarschaft während der Schwangerschaft an Spaziergängen teilnimmt, kann dies zu starken Freundschaften und sozialen Unterstützungssystemen wie Babysitting-Austausch führen. An regnerischen Tagen entscheiden sich einige werdende Mütter in der Nachbarschaft für einen Spaziergang durch ein Einkaufszentrum in der Nähe eines nahe gelegenen Einkaufszentrums.
Ein weiterer Vorteil des Gehens ist, dass es normalerweise sicher genug ist, um in den letzten Wochen und Tagen der Schwangerschaft zu gehen. Gehen kann der werdenden Mutter auch helfen, ihr Gewicht und ihren Körpertonus während der gesamten Schwangerschaft zu halten. Beim Gehen während der Schwangerschaft sollte die Übung sofort abgebrochen werden, wenn die werdende Mutter Schmerzen oder Schwindel verspürt. Schwangere Frauen sollten sich von ihrem Arzt beraten lassen, bevor sie an Trainingsprogrammen, einschließlich Gehen, teilnehmen.