Die besten Tipps zur Kontrolle von Stimmungsschwankungen sind, zu erkennen, was die Stimmungsschwankungen überhaupt verursacht, und zu versuchen, sie durch einige Änderungen des Lebensstils so weit wie möglich zu minimieren. Manche Menschen erleben häufige Stimmungsschwankungen aufgrund einer psychischen Erkrankung wie Depressionen oder bipolaren Störungen, und diese können manchmal durch Medikamente sowie eine Psychotherapie mit einem Psychiater behandelt werden. Andernfalls besteht eine der besten Methoden zur Kontrolle von Stimmungsschwankungen darin, sich gesund zu ernähren und viel Sport zu treiben, um sie zu verhindern, und dann zu versuchen, tief durchzuatmen und ruhig zu bleiben, wenn eine Stimmungsschwankungen auftritt.
Viele Menschen stellen fest, dass die Kontrolle von Stimmungsschwankungen erschwert wird, wenn ihre Ernährung schlecht ist oder sie nicht genug Bewegung bekommen. Der Verzehr von zuckerhaltigen, fettigen Nahrungsmitteln kann zu Depressionen führen, und sie können auch schnelle Schwankungen des Blutzuckers verursachen, die häufig zu Stimmungsschwankungen beitragen. Darüber hinaus hilft regelmäßige Bewegung dem Gehirn, Endorphine freizusetzen, die dazu neigen, die Stimmung zu heben und zu stabilisieren; Sport kann auch eine gute Möglichkeit sein, Stress abzubauen und nach einem frustrierenden Tag Dampf abzulassen. Darüber hinaus können auch andere Faktoren wie Schlafmangel oder Alkoholmissbrauch zu Stimmungsschwankungen beitragen. Achten Sie also darauf, regelmäßig sechs bis acht Stunden zu verbringen und den Alkoholkonsum zu reduzieren, wenn er eine Wirkung zu haben scheint.
Stimmungsschwankungen im Moment zu kontrollieren kann schwieriger sein. Manche Leute finden, dass es eine der besten Möglichkeiten ist, aufzustehen und eine stressige Situation zu verlassen, wenn möglich, anstatt auf andere zu schlagen. Tief durchatmen und bis zehn zählen kann auch helfen, Gefühle von Traurigkeit oder Wut zu zerstreuen, oder einfach nur versuchen, an ein positives Mantra zu denken, um eine traurige oder schwierige Situation zu meistern. Es kann eine gute Idee sein, sich dieses Mantra im Voraus auszudenken und es an einem Ort aufzuschreiben, an dem man sich schnell einsehen kann. Andere hören vielleicht ihre Lieblingsmusik oder gehen spazieren.
Manchmal ist eine längere Pause erforderlich, um Stimmungsschwankungen zu kontrollieren. Manche stellen vielleicht fest, dass sie einfach übermüdet und überarbeitet sind und eine längere Pause brauchen. Wenn möglich, kann ein arbeitsfreier Tag oder sogar ein Kurzurlaub eine gute Möglichkeit sein, sich verjüngt und bereit zu fühlen, wieder an die Arbeit zu gehen. Darüber hinaus finden manche Menschen, dass Kräuter- oder Vitaminpräparate helfen können, leichte Stimmungsschwankungen zu stabilisieren; Dies ist etwas, das mit einem Arzt oder Ernährungsberater besprochen werden kann.