Obwohl es schwierig erscheinen mag, ist es für eine Person durchaus möglich, Schritte zu unternehmen, um ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, einschließlich Gedächtnis, Konzentration und Entscheidungsfindung, unter anderem. Einige der besten Methoden zur Verbesserung der Kognition sind auch einfach gut für den Körper, z. B. eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und jede Nacht viel Schlaf. Andere Tipps zur Verbesserung der Kognition stehen in direktem Zusammenhang mit der Nutzung des Gehirns, z. B. das Gedächtnis durch Worträtsel zu üben oder ein Buch zu lesen, anstatt sich vor den Fernseher zu setzen.
Schritte zur Verbesserung der Kognition stehen oft in direktem Zusammenhang mit der allgemeinen Gesundheit des Körpers. Eine gesunde Ernährung, bestehend aus Obst und Gemüse sowie den „gesunden“ Fetten und Proteinen, die in Produkten wie Fisch oder magerem Fleisch enthalten sind, ist wichtig für die Gesundheit des Gehirns. Darüber hinaus können regelmäßige Aerobic-Übungen, sogar so einfach wie ein flotter Spaziergang zur Mittagszeit, die Durchblutung des Gehirns anregen und die Ausschüttung von stimmungsaufhellenden Endorphinen fördern, die helfen, Stress zu bekämpfen. Stress ist einer der größten negativen Auswirkungen auf die Kognition, daher ist dies doppelt wichtig. Über den Tag verteilt ausreichend Wasser zu trinken und nachts ausreichend zu schlafen, tragen ebenfalls dazu bei, die mentalen Prozesse schnell und scharf zu halten.
Natürlich kann die Verbesserung der Kognition auch durch gezielte Anstrengung und Gedächtnisübungen erreicht werden. In einigen Fällen können Videospiele, die den Spieler zwingen, schnell zu denken und zu reagieren und Rätsel zu lösen, die Wahrnehmung verbessern. Low-Tech-Gedächtnis- oder Denkspiele wie Kreuzworträtsel oder Zahlenspiele können auch dazu beitragen, die Problemlösungsfähigkeiten zu verbessern und die allgemeine Gehirnfunktion zu verbessern. Diese können auch dazu beitragen, das Gedächtnis zu verbessern, einen der wichtigsten Aspekte der Kognition, insbesondere im Alter.
Die Verbesserung der Kognition kann auch einfach ein lustiger Teil des Alltags sein. Die Angewohnheit zu entwickeln, jede Nacht zu lesen, anstatt stundenlang vor dem Fernseher zu hängen, hilft, das Gehirn aktiv zu halten und hilft auch einem Individuum, seinen Wortschatz zu verbessern. Das Erlernen eines neuen Hobbys oder einer neuen Fähigkeit, wie das Spielen eines Musikinstruments, Malen oder Stricken, beschäftigt auch verschiedene Teile des Gehirns und verbessert die Geschicklichkeit. Selbst wenn Sie sich jeden Tag etwas Zeit nehmen, um die Routine zu ändern, indem Sie einen anderen Weg zur Arbeit fahren, oder sich bemühen, die Umgebung wirklich wahrzunehmen, ermutigt das Gehirn, „aufzuwachen“ und sich mehr zu engagieren, was auch die Wahrnehmung verbessert.