Beim Menschen sind die Brustmuskeln, auch Brustmuskeln genannt, Muskeln, die sich im vorderen oberen Teil des Oberkörpers einer Person befinden. Normalerweise wird das Wort Brustmuskel verwendet, um sich auf den großen Brustmuskel zu beziehen, der größer ist als der andere Brustmuskel. Der kleinere Muskel wird Pectoralis minor genannt. Die Brustmuskeln stehen oft im Mittelpunkt von Gewichtheberübungen und sind ziemlich einfach durch eine Vielzahl von Trainingseinheiten zu bearbeiten.
Der Musculus pectoralis major ist dick und hat die Form eines Fächers. Bei Männern macht es den größten Teil der oberen Brust aus. Bei Frauen liegt dieser Muskel unter dem Brustgewebe. Der M. pectoralis minor ist ganz anders. Es ist dünn, kleiner und hat die Form eines Dreiecks.
Der größere Brustmuskel einer Person ist für die Bewegung wichtig. Es wirkt auf den Humerus, den Knochen im Oberarm, wenn sich die Schulter bewegen muss, um ein Kind anzuheben oder einen Gegenstand zur Seite zu werfen. Es unterstützt auch die Rotation des Humerus für die Bewegungen, die beim Armdrücken erforderlich sind. Am wichtigsten ist vielleicht, dass es dafür sorgt, dass der Arm einer Person mit seinem Rumpf verbunden bleibt.
Der kleinere der Brustmuskeln, der Pectoralis minor, hat weniger mit Bewegung zu tun. Es senkt die Spitze der Schulter nach unten und bewegt das Schulterblatt zum Thorax, dem Teil des Körpers, der sich vom Hals bis zum Zwerchfell erstreckt, mit Ausnahme der Arme. Dieser Muskel hilft einer Person, die Schulter nach vorne zu zucken.
Es gibt viele Übungen, die für die Arbeit der Brustmuskeln nützlich sind; darunter sind einfache Liegestütze. Um einen Liegestütz auszuführen, um die Brustmuskeln zu bearbeiten, liegt eine Person auf dem Boden, so dass die Vorderseite ihres Körpers zum Boden zeigt und ihre Hände mit den Handflächen nach unten flach auf dem Boden liegen. Dann streckt er seine Arme aus, hält seine Knie gestreckt und seine Beine zusammen. Schließlich senkt er sich wieder in die Ausgangsposition. Manchmal haben die Leute Schwierigkeiten, Liegestütze zu machen und führen stattdessen eine Variation davon aus, indem sie ihre Beine beugen lassen und ihre Knie während der Übung auf dem Boden halten.
Manche Leute verwenden Gewichte, um die Brustmuskeln zu trainieren. Eine solche Übung besteht darin, flach auf dem Rücken auf einer Hantelbank zu liegen und eine Langhantel aus ihrer Ablage zu heben. Dann senkt der Trainierende das Gewicht in Richtung Brustmitte. Schließlich streckt er seine Arme aus und hebt die Hantel wieder über seine Brust, wobei er diese Bewegung mehrmals wiederholt.