Die Techniken des Wissens sind vier Arten zu meditieren. Sie wurden in der zweiten Hälfte des XNUMX. Jahrhunderts von Prem Rawat, seinen Anhängern als Maharaji bekannt, populär gemacht, aber die Techniken sind tatsächlich viel älter. Rawat nannte die Techniken ursprünglich Licht, Musik, Wort und Nektar, und seine Anhänger sind als Premies bekannt.
Licht, die erste Technik, soll dem Praktizierenden helfen, durch das göttliche innere Auge anstatt durch die physischen Augen zu sehen. Dazu legt man Daumen und Mittelfinger auf die Augen und den Zeigefinger in die Mitte der Stirn, wo das innere Auge sein soll. An einem Punkt übten Frühchen oft großen Druck auf die Augen aus. Später, nach Berichten über Augenverletzungen, wies Maharaji seine Anhänger an, die Augen zu berühren, aber nicht zu drücken.
Die zweite Technik, Musik, besteht darin, die Ohren zu verschließen, indem man die Daumen leicht hineindreht und der Stille lauscht. Premies werden angewiesen, sich zu entspannen und auf alle Geräusche zu hören, die sie hören. Im Gegensatz zur Light-Technik, die sich auf den Sehsinn konzentriert, konzentriert sich Musik auf den Hörsinn.
Technik drei ging ursprünglich entweder nach dem Heiligen Namen oder dem Heiligen Wort. Diese Technik ist die gebräuchlichste unter verschiedenen Traditionen. Man konzentriert sich einfach auf das Atmen und das Fühlen des Atems. Manche Instruktoren sagen, man solle sich auf das Hören des Geräusches konzentrieren, also beim Einatmen und beim Ausatmen aufhängen oder ham.
Nektar ist der alte Name für die vierte Technik. Es konzentriert sich auf den Geschmack, legt die Zunge auf den Gaumen und schiebt sie so weit nach hinten, wie es angenehm ist. Rawats ursprüngliche Anweisung forderte, die Zunge durch das Zäpfchen und in die Nasengänge zu führen. Einige spekulieren, dass der Zweck darin besteht, den Hirnstamm mit der Zunge zu berühren und damit Wissen zu schmecken.
Obwohl ihre Namen und Popularität von Rawat stammen, werden die Techniken des Wissens seit dem Mittelalter von verschiedenen religiösen Gruppen praktiziert. Zu den Gruppen, die diese Meditationen anwenden, gehören Hindus, insbesondere die Sant Mat- und Radhasoami-Traditionen, und Yoga-Praktizierende, darunter Siddha Yoga, Hatha Yoga und moderne Yoga-Übungsgruppen. Rawats Anhänger legen alle ein Schweigegelübde ab, bevor sie die Techniken des Wissens erlernen.
Laut Rawat sollten die Techniken des Wissens nacheinander geübt werden, wobei auf jeder Stufe ungefähr gleich viel Zeit aufgewendet wird. Die Meditationssitzung dauert traditionell mindestens eine Stunde, mit XNUMX Minuten pro Technik. Lehrer raten von der Verwendung von Timern oder Alarmen ab, da sie den meditativen Zustand des Geistes stören können.