In formalen Tanzstilen sind zahlreiche grundlegende und anspruchsvolle Tanzpositionen erforderlich. Körper- und Fußhaltungen sind nicht nur im Ballett, sondern auch in beliebten Tanzstilen wie dem Gesellschaftstanz obligatorisch. Im Ballett gibt es fünf Tanzpositionen, die als erste bis fünfte Position bezeichnet werden. Beim Gesellschaftstanz gibt es verschiedene Arten von Tanzpositionen, wie die Grundposition, die geschlossene Position, die Promenadenposition, die Kuschelposition und zwei parallele Fußpositionen. Tanzpositionen werden am besten vor einem Spiegel geübt, beispielsweise in Tanzstudios, wo Übungsspiegel üblich sind.
Im Ballett müssen fünf Grundstellungen gemeistert werden. Die erste Position besteht darin, einfach die Fersen zusammenzuhalten und die Füße in entgegengesetzte, gedrehte Richtungen auszurichten. Die Arme müssen entspannt knapp unter dem Bauchbereich platziert werden. Die Hände und Finger sollten in einer entspannten Position gehalten werden und als würden sie einen unsichtbaren Gegenstand halten. Die Arme des Tänzers können auch in einem 90-Grad-Winkel nach vorne gehalten werden, je nachdem, wie der Körper des Tänzers gebaut ist.
Die zweite Position ist eine Variation der ersten. Die Füße müssen schulterbreit auseinander geschoben werden. Die Arme sind zu den Seiten geöffnet, mit den Händen in der Position, einen großen, unsichtbaren Gegenstand zu tragen. Lassen Sie die Arme des Tänzers sich leicht krümmen und leicht nach unten neigen.
Die dritte bis vierte Tanzposition sind etwas komplexer. In der dritten Position bewegt der Tänzer den rechten Arm vor sich, als würde er ein unsichtbares Objekt halten, den linken Arm jedoch in der zweiten Position belassen. Ein Fuß wird nach vorne gestellt, wobei die Ferse vor dem Fußgewölbe des hinteren Fußes platziert wird. Die vierte Position ist eine Variation der ersten Position, indem ein Bein nach vorne bewegt wird und das vordere Bein und der Fuß direkt vor dem hinteren Bein und Fuß platziert werden. Ein Arm wird über den Kopf gehoben, während der andere Arm in der zweiten Position gehalten wird.
Die fünfte Position ist sehr anspruchsvoll und kann ohne sorgfältige Übung zu Verletzungen führen. Der Fuß, der in der vierten Position vorne steht, wird nach hinten bewegt, so dass die Ferse von hinten die Zehen des Fußes berührt. Einige professionelle Balletttänzer sind in der Lage, die Zehen des vorderen Fußes in Kontakt mit der Ferse des hinteren Fußes zu bringen. Es braucht jedoch jahrelange Übung, bis ein Tänzer dies tut, ohne seinen Knöcheln oder Knien ernsthafte Schäden zuzufügen.
Im Gesellschaftstanz müssen andere grundlegende und anspruchsvolle Tanzpositionen gemeistert werden. Die grundlegendste Standardtanzposition vor dem Beginn ist das Platzieren der linken Hand des Anhängers auf dem rechten Arm des Führers. Der Gefolgsmann hält dann die freie Hand des Anführers etwas über der Augenhöhe jedes Tänzers. Die gehaltenen Hände sollten in einem Winkel von 90 Grad stehen, während sie 6 Zoll (ca. 15 cm) voneinander entfernt stehen.
Die geschlossene Position ist die häufigste Art der Gesellschaftstanzposition und ist fast identisch mit der Grundposition. Der einzige Unterschied besteht darin, dass der Anführer seine Hand auf das linke Schulterblatt des Gefolgsmanns legt, während der Gefolgsmann seinen linken Arm leicht auf dem rechten Arm des Anführers ruht. Die Füße jedes Tänzers werden direkt gegenüber den Füßen des Partners positioniert.
Andere Positionen im Gesellschaftstanz sind die Promenadenposition, bei der die Tänzer in einer offenen Position seitlich stehen und eine Hand halten. Der Anführer legt seine rechte Hand auf die linke Seite des Gefolgsmanns. Dann nimmt er oder sie schnell die rechte Hand des Partners und zieht den Partner zu sich heran.
Variationen der geschlossenen Positionen umfassen die linke und rechte parallele Fußposition. Diese Tanzpositionen haben die Füße des Followers links oder rechts von den Füßen des Leaders oder umgekehrt. Die Schultern jedes Partners sollten jedoch parallel sein, was dies etwas schwierig macht.
Romantischere Gesellschaftstänzer können die Kuschelposition ausprobieren. Die Partnerin steht traditionell rechts von ihrem Partner, wobei beide in die gleiche Richtung zeigen. Er hat seinen Arm um ihre Taille gelegt und die Partner reichen sich die Hände, von rechts nach rechts und von links nach links. Als Variante hat der Lindy Cuddle einen männlichen Partner, der direkt hinter dem Rücken der Partnerin steht. Sie halten auch die Hände von rechts nach rechts und von links nach links.