Lecithin ist ein Mineral, das natürlich in mehreren Nahrungsquellen vorkommt, obwohl viele Menschen es als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass sie die richtige Menge erhalten. Die Verwendung von Lecithin-Tabletten hilft dem Körper unter anderem bei der Abwehr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und schützt die Zellen vor schädlicher Oxidation, neben anderen gesundheitlichen Vorteilen. Bei der Auswahl von Lecithin-Tabletten müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden, darunter natürliche versus organische, kaubare im Gegensatz zu leicht zu schluckenden Tabletten und die richtige Dosierung. Wie bei jeder Art von Nahrungsergänzungsmittel ist es auch wichtig, sich der Gegenanzeigen bewusst zu sein, bevor Sie sich für die Einnahme von Lecithin entscheiden.
Dieses Mineral kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, darunter die meisten Pflanzenquellen, Nüsse und Samen sowie Bohnen. Lecithin kommt auch in Kohl, Blumenkohl und grünen Bohnen vor. Viele Menschen essen nicht genug von diesen Lebensmitteln, um die Vorteile von Lecithin voll auszuschöpfen, und entscheiden sich für eine Ergänzung, um sicherzustellen, dass ihr Körper die richtige Menge dieses Nährstoffs erhält.
Dieses Mineral ist nicht nur eines der nützlichsten antioxidativen Nahrungsergänzungsmittel für die kardiovaskuläre Gesundheit, sondern auch dafür bekannt, den Cholesterinspiegel zu verbessern und bei der Reparatur des Lebergewebes zu helfen, wenn es durch Alkoholismus beeinträchtigt wird. Lecithin-Tabletten werden verwendet, um die Auswirkungen von oxidativem Stress zu reduzieren, indem sie einzelne Zellen vor Schäden schützen. Es gibt auch eine wachsende Zahl von Menschen, die Lecithin verwenden, um die Nebenwirkungen der Alzheimer-Krankheit zu behandeln.
Bei der Auswahl der richtigen Lecithintabletten sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen, um die Gesundheit zu optimieren. Die meisten Experten empfehlen, wann immer möglich, Bio-Lecithin zu wählen, obwohl viele glauben, dass es ausreichend sicher ist, solange es sich um ein natürliches Produkt handelt. In Bezug auf Kautabletten oder normale Tabletten scheint es eine Frage der Präferenz zu sein, und viele Leute entscheiden sich dafür, beide Versionen auszuprobieren. Auch die Dosierung ist bei der Entscheidung für die richtige Lecithintablette sehr wichtig. Experten schlagen vor, dass nicht mehr als 1,000 mg dieses Minerals täglich eingenommen werden sollten, da Lecithin auch in Nahrungsquellen vorkommt; Die meisten Tabletten haben eine Dosierung von 1,000 mg.
Obwohl es für die meisten Menschen als gesund gilt, gibt es einige empfohlene Einschränkungen bei der Einnahme von Lecithin. Es wird nicht empfohlen, dieses Mineral an Kinder unter zwei Jahren und nur mit ärztlicher Kenntnis und Zustimmung nach diesem Alter zu verabreichen. In den meisten Fällen sollten schwangere und stillende Frauen Lecithintabletten vermeiden, da die Sicherheit des Nahrungsergänzungsmittels für junge Babys und Föten umstritten ist. Diejenigen, die sich für die Einnahme von Lecithin entscheiden, sollten darauf achten, das Nahrungsergänzungsmittel richtig zu handhaben, indem sie es an einem trockenen, kühlen Ort ohne Licht aufbewahren.