Es gibt viele Vorteile, die eine Person genießen kann, wenn sie regelmäßig gewichtsbelastete Übungen ausführt. Die offensichtlichen Vorteile sind stärkere Muskeln und ein straffer Körper, aber diese Art von Übung bietet noch viele andere Vorteile. Krafttraining hilft beim Knochen- und Muskelaufbau und wirkt sich positiv auf viele Gesundheitszustände aus. Diese Art der Übung trägt auch dazu bei, das Verletzungsrisiko einer Person zu verringern. Es kann sogar helfen, schneller Gewicht zu verlieren.
Viele Menschen machen Übungen mit Gewichten, um einen durchtrainierten Körper zu genießen. Auf diese Weise zu trainieren kann schlaffe, fettige Körperteile durch straffe Muskeln ersetzen. Es hilft auch, Muskelkraft aufzubauen, die Koordination zu verbessern und das allgemeine Gleichgewicht einer Person zu verbessern. Wenn eine Person ihre Muskeln aufbaut, kann sie sich nicht nur auf ein definierteres Aussehen der Muskelbereiche verlassen, sondern auch auf ein geringeres Verletzungsrisiko. Durch das Hinzufügen von Muskelmasse werden die Gelenke, Knochen, Sehnen und Bänder widerstandsfähiger und können Verletzungen besser vermeiden.
Krafttraining baut und stärkt auch die Knochen einer Person. Wenn eine Person gewichtsbelastete Übungen ausführt, ziehen ihre Muskeln an ihren Knochen, während sie sie tun. Dies trägt dazu bei, die Knochen sowohl stärker als auch dichter zu machen. Stärkere Knochen bedeuten ein geringeres Verletzungsrisiko und können sogar zu einem geringeren Risiko für Osteoporose führen, eine Krankheit, die durch spröde, geschwächte Knochen gekennzeichnet ist.
Oft denken die Leute an Diäten und Aerobic, wenn sie abnehmen wollen. Aber auch Sport mit Gewichten kann beim Abnehmen eine Rolle spielen. Muskeln erfordern, dass der Körper mehr Energie aufwendet, um sie zu erhalten, als Fett. Das bedeutet, dass eine Person mit mehr Muskelmasse im täglichen Leben mehr Kalorien verbrennen kann als eine Person mit mehr Fett. Darüber hinaus kann eine Person, die gewichtsbelastete Übungen macht, in der Lage sein, mehr zu essen, ohne zuzunehmen, als eine Person, die ihr Training auf andere Trainingsformen beschränkt.
Eine Person, die hofft, eine bessere Gesundheit und Ausdauer zu erreichen, kann Gewichtsübungen hilfreich finden. Das Training mit Gewichten hilft, die allgemeine Ausdauer einer Person zu erhöhen. Es kann auch helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen, insbesondere wenn eine Person auch Übungen macht, die gut für das Herz-Kreislauf-System sind, wie Gehen und Laufen. Da diejenigen, die regelmäßig gewichtsbelastete Übungen machen, dazu neigen, einen schlankeren Körper zu haben, können sie auch ein geringeres Risiko haben, an Krebs, Diabetes und vielen anderen Gesundheitsproblemen zu erkranken, die mit Übergewicht verbunden sind.