Genau wie Kreuzschmerzen werden aber auch Kreuzschmerzen oft durch einen anderen Körperteil ausgelöst, wie zum Beispiel den Nacken oder die Schultern. Schlechte Körperhaltung, Muskelzerrungen, Überbeanspruchung oder auch mangelnde Nutzung können ebenso zu Schmerzen führen wie unkontrollierte Verletzungen oder extreme Ermüdung. Um mit der Linderung von Schmerzen im oberen Rücken zu beginnen, sollte man zunächst herausfinden, was die Schmerzen verursacht und die Ursache behandeln.
Die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen sind eine Überbeanspruchung der Schulter- und Nackenmuskulatur sowie eine schlechte Körperhaltung. Hohe Rückenschmerzen treten häufig bei Menschen auf, die die Schulter- und Nackenmuskulatur in einem bestimmten Zeitraum zu stark beanspruchen, wodurch die Muskeln angespannt werden können. Die hohe Rückenmuskulatur gleicht dann die verletzte oder überanstrengte Muskulatur aus, was zu Schmerzen im hohen Rücken führen kann. Um solchen Schmerzen entgegenzuwirken, sollte man vor und nach körperlicher Aktivität unbedingt die Nacken-, Schulter- und Armmuskulatur dehnen. Schmerzmittel wie Paracetamol und Ibuprofen können vorübergehend helfen, Schmerzen zu lindern, aber diese sind keineswegs dauerhafte Lösungen.
Langes Sitzen am Schreibtisch kann zu hohen Rückenschmerzen führen, insbesondere wenn man nicht auf die richtige Körperhaltung achtet. Das Herunterfallen und Senken von Kopf und Nacken kann die Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur übermäßig belasten und zu Schmerzen in diesen Bereichen führen. Wenn der Betroffene viel Zeit am Schreibtisch verbringt, sollte er oder sie die Anschaffung eines ergonomischen Stuhls in Betracht ziehen, der den unteren Rücken sowie den Nacken stützt und dadurch eine bessere Haltung fördert, die Schmerzen verhindert.
Andere Ursachen für Schmerzen im hohen Rücken sind sich wiederholende Bewegungen wie schweres Heben, Verletzungen und sogar Stress. Die Muskeln verspannen sich, wenn Körper und Geist mehr Stress erfahren, was bedeutet, dass die Muskeln bis zum Schmerz belastet werden. Man sollte erwägen, seine oder ihre täglichen Routinen zu bewerten, um Stress abzubauen und dadurch angespannte Muskeln zu lösen. Ein regelmäßiges Trainingsprogramm ist auch eine gute Lösung für chronische Rückenschmerzen jeglicher Art, da das Training die Muskeln geschmeidig hält und stärkere Muskeln mehr sich wiederholende Bewegungen oder Belastungen bewältigen können als schwächere Muskeln.