Die Auswirkungen von Bewegung auf das Skelettsystem sind in der wissenschaftlichen Literatur, die sich mit Anatomie und Physiologie befasst, ziemlich klar und wird hauptsächlich festgestellt, dass körperliche Bewegung bei den meisten Menschen die Knochenlänge und -masse erhöhen kann. Erwachsene, deren Knochen bereits ihr volles Längenpotential erreicht haben, gewinnen lediglich durch Bewegung und mechanische Belastung des Körpers an Stärke und Dichte in den Knochen. Die Hauptwirkungen des Trainings auf das Skelettsystem eines Kindes sind normalerweise die Knochendehnung; Es sollte jedoch darauf geachtet werden, unnötigen Stress für den wachsenden Körper zu verringern. Da die Knochen mit zunehmendem Alter Kalziumablagerungen verlieren können, ist man sich einig, dass viele Menschen Gewicht tragen sollten, um ein gesundes Skelettsystem zu erhalten.
Wenn der Körper durch Bewegung wie Laufen, Springen oder Joggen mechanisch belastet wird, erfahren die Knochen des Skelettsystems sowohl sofortige als auch langfristige Auswirkungen. Zu den wichtigsten positiven Auswirkungen von Bewegung auf das Skelettsystem gehören die Stärkung und der Aufbau der Knochendichte bei Kindern und Erwachsenen. Durch körperliche Aktivität stimuliert die Belastung der Knochen die Ausschüttung von Calciumsalzen, die sich dann im Knochen ablagern. Da Kalzium der Hauptbestandteil des Knochens ist und in ausreichenden Mengen benötigt wird, um die Knochenstärke und -dichte zu erhalten, empfehlen viele Ärzte diese Übungen zur Vorbeugung von knochenbedingten Erkrankungen.
Zu den weiteren starken Auswirkungen von Bewegung auf das Skelettsystem gehört die Knochenverlängerung bei Kindern und Jugendlichen, vor allem in schnellen Wachstumsstadien. Wenn die Wachstumsfugen geöffnet sind, kann körperliche Belastung dazu führen, dass sich Kalzium in diesen Bereichen ablagert und die Dehnung und Verlängerung des Knochens fördert. Auch die richtige Ernährung ist in dieser Phase des körperlichen Wachstums entscheidend, da in Verbindung mit einem gesunden Bewegungsprogramm viel Kalzium, Vitamin K und Vitamin D benötigt werden. Laufen, Radfahren und andere verschiedene Sportarten können alle zum richtigen Knochenwachstum beitragen.
Viel körperliche Aktivität für gesunde Kinder und Erwachsene führt in den meisten Fällen zu einem gesunden Skelettsystem. Es ist zu beachten, dass eine zu starke Belastung der Knochen, insbesondere wenn sie jung oder zerbrechlich sind, negative Folgen haben kann. Knochenbrüche können häufig auftreten, wenn die Knochen falsch oder verzerrt belastet werden. Daher ist es wichtig, gute Ratschläge zu den richtigen Trainingsgewohnheiten und -techniken zu erhalten. Dehnen vor einem Workout oder Trainingsprogramm kann auch dafür sorgen, dass das Skelettsystem stark bleibt.