Zu den vielen verschiedenen Selbsthypnosetechniken, die von anderen häufig verwendet werden, gehören Autosuggestion und unterschwellige Hypnose. In erster Linie werden diese speziellen Typen verwendet, um Verhaltensweisen zu ändern oder spezielle Fähigkeiten zu verbessern. Eine weitere beliebte Technik, die als Trance-Induktion bekannt ist, kann geübt werden, um ein höheres Maß an Entspannung zu erreichen. Durch das Üben dieser und anderer Selbsthypnosetechniken können Einzelpersonen schließlich lernen, die Vorteile der Hypnose zu nutzen, ohne dass eine Hypnotherapiesitzung mit einem ausgebildeten Praktizierenden erforderlich ist.
Das Erlernen der Selbsthypnose erfordert Zeit, fleißiges Üben und Geduld, aber die meisten Menschen sind in der Lage, dies zu tun, um schlechte Gewohnheiten zu ändern oder ein höheres Bewusstsein zu erreichen. Durch das Studium verschiedener Selbsthypnosetechniken ist es möglich, mehrere Probleme anzugehen, die von Angstzuständen über Gedächtnisprobleme bis hin zu geringem Selbstwertgefühl und Depressionen reichen. Für viele besteht jedoch einer der Hauptvorteile der Selbsthypnose darin, dass sie eine hervorragende Möglichkeit zur Linderung von Stress und stressbedingten körperlichen Symptomen darstellt.
Eine der angeseheneren Selbsthypnosetechniken ist die Autosuggestion. Diese Technik wurde Anfang des 1900. Jahrhunderts von Emile Coue populär gemacht und ist nützlich, um das Unterbewusstsein zu trainieren, indem eine Reihe von Affirmationen wiederholt werden, während negative Selbstgespräche eliminiert werden. Auf diese Weise wird der Geist trainiert, über positive Ergebnisse nachzudenken, und Praktiker dieser Art von Selbsthypnose glauben, dass der Körper dann dieser neuen Denkweise folgt. Dies ist eine von vielen Selbsthypnosetechniken, die verwendet werden, um Krankheiten zu vermeiden oder zu behandeln, hohe Ziele zu erreichen und schlechte Gewohnheiten zu korrigieren.
Unterschwellige Hypnose ist eine Selbsthypnose-Technik, die häufig von Sportlern und anderen verwendet wird, die bestimmte Aufgaben erfüllen müssen. Diese Technik wird erreicht, indem absichtlich negative Gedanken blockiert werden, während gleichzeitig das erfolgreiche Gewinnen oder Abschließen einer Aufgabe visualisiert wird. Im Gegensatz zur Autosuggestion verlässt sich die unterschwellige Hypnose nicht ausschließlich auf Affirmationen, sondern wird oft so beschrieben, dass sie in eine Zone geht, in der die Aufmerksamkeit einer Person es nicht zulässt, dass andere Gedanken oder Aktivitäten das primäre Ziel einer positiven Beendigung unterbrechen.
Von allen verfügbaren Selbsthypnose-Techniken ist die Trance-Induktion wahrscheinlich diejenige, an die die meisten Leute denken, wenn es um Selbsthypnose-Diskussionen geht. Obwohl es von Menschen unterschiedlichen Alters effektiv durchgeführt werden kann, zeigt die Forschung, dass Kinder diese therapeutische Form der Entspannung ganz mühelos praktizieren können. Bei dieser Technik werden Visualisierungsübungen verwendet, um einer Person zu helfen, sich vollständig zu entspannen und in einen tranceähnlichen Zustand zu gelangen. Trance-Induktion wird häufig verwendet, um bei der Schmerzbehandlung zu helfen, Angstzustände zu lindern und stressbedingte Krankheiten zu lindern.