Ein schlechtes Gleichgewicht kommt sowohl bei aktiven als auch bei sitzenden Menschen häufig vor. Balance ist die Fähigkeit, das Gewicht zu verlagern und aufrecht zu bleiben. Es gibt vier mögliche Ursachen für ein schlechtes Gleichgewicht: schwache Rumpfmuskulatur, schlechte Körperhaltung, verminderte Beinkraft und Innenohrprobleme.
Die Kernmuskulatur des menschlichen Körpers sind die Bauch-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Diese Muskeln halten den Körper aufrecht und haben sowohl große als auch kleine Muskeln, die zusammenarbeiten, um den Körper zu stützen. Es gibt verschiedene Übungen, um ein schlechtes Gleichgewicht zu beheben. Sie sind alle einfach durchzuführen und sorgen für eine schnelle Verbesserung.
Die erste Übung zur Verbesserung Ihres Gleichgewichts besteht darin, Ihre Rückenmuskulatur zu stärken. Stehen Sie auf und strecken Sie sich zu Ihrer vollen Höhe. Ziehen Sie Ihren Po ein, indem Sie Ihr Becken nach innen und oben neigen. Loslassen und wiederholen. Spüren Sie die Bewegung in Ihrem unteren Rücken.
Um Ihre Rumpfmuskulatur zu verbessern, führen Sie Sit-ups und Bauchcrunches durch, um diese Muskeln zu stärken. Wechseln Sie 10 Tage lang zwischen Rücken- und Bauchmuskeln ab, mit mindestens 20 Wiederholungen pro Tag. Sie werden spüren, wie sich Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft verbessern.
Haltung ist die aufrechte Körperhaltung. Eine gute Haltung entsteht, wenn Sie eine gerade Linie von Ihrem Ohr durch Ihre Schulter, Hüfte und Knöchel ziehen können. Stehen Sie in Ihrer normalen Haltung und betrachten Sie sich im Spiegel seitlich. Wenn Sie eine schlechte Haltung haben, sind Ihre Hüften nicht mehr ausgerichtet. Um dies zu korrigieren, bewegen Sie Ihren Körper, bis er eine gerade Linie ist.
Üben Sie, diese Position beim Stehen, Gehen und Sitzen zu halten. Die richtige Körperhaltung lässt Sie schlanker erscheinen, lässt Sie sich freier bewegen und schafft ein Bild von körperlicher Gesundheit und Vitalität. Indem Sie eine aufrechte Haltung beibehalten, arbeiten und stärken Ihre Rumpf- und Beinmuskulatur den ganzen Tag.
Verbessern Sie Ihre Beinkraft, um Ihren Körper zu stabilisieren. Die Übungen zur Verbesserung der Beinkraft sind Basisübungen, die jederzeit absolviert werden können. Stellen Sie sich zu Ihrer vollen Körpergröße auf, wobei Ihre Hände auf der Rückenlehne eines schweren Stuhls oder einer Tischplatte ruhen. Nehmen Sie ein Bein, heben Sie es vom Boden ab und bewegen Sie Ihr Knie in einem 90-Grad-Winkel. Halten Sie diese Position, um bis 15 zu zählen. Stellen Sie Ihren Fuß wieder nach unten und wiederholen Sie dies mit dem anderen Fuß.
Nehmen Sie für eine zusätzliche Herausforderung eine Hand vom Stuhl und nehmen Sie dann beide Hände ab. Halten Sie den Kopf hoch und schauen Sie auf einen Punkt parallel zur Augenhöhe. Dies verbessert Ihre Körperhaltung und hilft, ein schlechtes Gleichgewicht zu beheben.
Innenohrentzündungen oder -schäden wirken sich direkt auf Ihr Gleichgewicht aus. Der Flüssigkeitsspiegel im Innenohr ist für unseren Gleichgewichtssinn verantwortlich. Wenn Sie ständig Probleme mit Ihrem Gleichgewicht haben, suchen Sie Ihren Arzt auf und besprechen Sie Ihre Innenohrprobleme.