Wenn Menschen die Frage stellen, wie sie Stress verhindern können, sprechen sie möglicherweise von emotionalem Stress oder physischem Stress. Im letzteren Fall könnten sie sich darauf beziehen, wie Verletzungen durch wiederholten Stress vermieden werden können. Bei ersterem sprechen sie möglicherweise darüber, wie sie sicherstellen können, dass sie im täglichen Leben nicht zu viel emotionalen Stress erleiden. Dies sind zwei sehr unterschiedliche Themen, die gelegentlich miteinander verbunden sind, aber sie erfordern sehr unterschiedliche Richtlinien, die getrennt sind.
In Bezug auf die Vermeidung von emotionalem Stress ist anzumerken, dass es möglicherweise unmöglich ist, Stress vollständig zu verhindern. Selbst unter positiven Umständen, wie Heirat, Kinderwunsch oder Urlaub, kann es zu mehr Stress kommen. Es gibt jedoch durchaus Möglichkeiten, um immer wieder gestresste Zustände zu vermeiden. Einige Tipps zur Stressminimierung sind die folgenden:
Versuchen Sie, das Leben einfacher zu machen, indem Sie Aktivitäten kombinieren oder keine zusätzliche Arbeit übernehmen.
Ziehen Sie in Erwägung, eine stressarme Arbeit zu finden, wenn ein gegenwärtiger Job zu energiegeladen ist oder wenn das Arbeitsumfeld ständig negativ ist.
Verwalten Sie die Zeit gut mit allen Mitteln, die funktionieren, wie Kalender oder Planer.
Vermeiden Sie selbstzerstörerische Verhaltensweisen wie übermäßiges Trinken, Rauchen oder Drogenkonsum.
Haben Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können, wenn Stress auftritt, z.
Stellen Sie sicher, dass das Leben etwas Selbstfürsorge, Entspannung oder Spaß beinhaltet, da diese stressigen Zeiten ausgleichen.
Schlafen Sie mindestens acht Stunden pro Nacht, da das Risiko einer Depression geringer ist.
Ernähren Sie sich gesund und planen Sie eine Übung, die Spaß macht und leicht in den Alltag integriert werden kann.
Akzeptieren Sie die Prämisse, dass es unmöglich ist, alle Aspekte des Lebens zu kontrollieren, und der Versuch, dies zu tun, führt zu Selbstvorwürfen und psychischen Qualen.
Diese Tipps zur Stressprävention sind häufig und es gibt viele andere, die für jeden Einzelnen funktionieren können. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Menschen unterschiedliche Bewältigungskapazitäten haben, wenn es um Stress geht. Manche Menschen scheinen die Last der Welt auf ihren Schultern zu tragen, ohne dass sie signifikant betroffen sind, und andere können nicht so viel tun. Es ist wichtig, sich nicht mit anderen Menschen in Bezug auf die Stressbewältigungskapazität zu vergleichen.
Was das Problem der Vermeidung von Verletzungen durch wiederholten Stress angeht, mögen einige der Ratschläge bekannt vorkommen. Eine der entscheidenden Möglichkeiten, dieses Problem zu vermeiden, besteht darin, häufige Pausen einzulegen (gute Ratschläge auch bei emotionalem Stress). Pausen sollten jedoch noch häufiger sein, für Leute, die immer wieder das Gleiche tun, wie zum Beispiel tippen. Wenn Sie einmal pro Stunde eine Pause einplanen, können Sie Stressschäden vorbeugen.
Da viele sich wiederholende Verletzungen mit der Computernutzung zusammenhängen, ist es am besten, eine Computerstation einzurichten, die für den Körper am besten ist. Ein paar Tipps beinhalten, dass die Arme einer Person im Sitzen einen 90-Grad-Winkel bilden sollten und dass die Leute nicht nach oben oder weit nach unten greifen müssen, um zu tippen oder eine Maus zu benutzen. Stattdessen sollten sich die Hände in einer neutralen Position befinden, die Füße sollten bequem auf dem Boden stehen und die Menschen sollten in einer guten Haltungsposition sitzen können, ohne zu rutschen. Die Monitorposition ist ebenfalls nützlich und die Oberseite eines Monitors sollte mit der Stirn ausgerichtet sein.
Andere Dinge können helfen, Stressverletzungen zu vermeiden, einschließlich regelmäßiger Übungen der Bereiche, die sich wiederholt auf die gleiche Weise bewegen. Jeder Körperbereich kann unterschiedliche Trainingsempfehlungen haben, und der beste Ort, um Ratschläge zu erhalten, könnte entweder der Arbeitsplatz oder ein Physiotherapeut oder Arzt sein. Auch regelmäßige körperliche Übungen für den ganzen Körper können wichtig sein.
Stress ist immer ein Risiko und vielleicht eine Folge des Menschseins. Unabhängig davon, ob dieser Stress physisch oder emotional ist, kann zu viel die Leistungsfähigkeit der Menschen ernsthaft beeinträchtigen. Stress so weit wie möglich zu vermeiden, kann eine großartige Möglichkeit sein, ein entspannteres und angenehmeres Leben zu führen.