Es gibt einige einfache und einfache Möglichkeiten, mit Blähungen während der Schwangerschaft umzugehen. Überwachen Sie, welche Lebensmittel Sie essen, um Blähungen während der Schwangerschaft zu kontrollieren. Regelmäßiges Training und die Kontrolle der Schwangerschaftsverstopfung helfen auch bei übermäßigem Blähungen. Eine Schwangerschaft kann sicherlich zu unerwünschten Blähungen und Blähungen führen, und es ist wichtig, Schritte zu unternehmen, um Gas zu lindern, das unangenehm oder schmerzhaft sein kann.
Einige Lebensmittel sind dafür bekannt, Blähungen zu verursachen und können noch mehr Blähungen verursachen. Zu diesen Lebensmitteln gehören Brokkoli, Bohnen und Kohl. Milchprodukte können auch Gas verursachen; manche Menschen haben eine Milchproduktunverträglichkeit oder können die Symptome während der Schwangerschaft haben. Das Ausschneiden von Milch, Joghurt oder Käse kann den Gasdruck verringern.
Es ist bekannt, dass einige Lebensmittel, die künstliche Süßstoffe enthalten, Blähungen verursachen. Künstliche Süßstoffe können in fettarmen Lebensmitteln, diätetischen Lebensmitteln oder zuckerfreien Lebensmitteln versteckt sein. Das Entfernen dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung kann bei Blähungen während der Schwangerschaft helfen.
Kohlensäurehaltige Getränke wie Soda oder Selterswasser können auch dazu führen, dass sich Luft im Darm ansammelt, insbesondere während der Schwangerschaft. Diese Getränke sind aufgrund des Zuckergehalts oft nicht gesund. Wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung nehmen, kann der Gasdruck verringert werden, und Sie können sie durch eine gesündere Wahl für Sie und Ihr ungeborenes Baby ersetzen.
Bei so vielen Lebensmitteln, die während der Schwangerschaft Blähungen verursachen, kann es schwierig sein, herauszufinden, welche den zusätzlichen Druck verursachen. Das Führen eines Ernährungstagebuchs hilft Ihnen festzustellen, welche Lebensmittel Sie essen können und welche nicht. Nehmen Sie alle blähenden Lebensmittel aus Ihren täglichen Mahlzeiten und Snacks, bis die Blähungen besser werden. Versuchen Sie dann, ein Lebensmittel nach dem anderen wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen. Zeichnen Sie auf, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie das Essen wieder hinzugefügt haben, und Sie werden anfangen, diese lästigen Nahrungsmittel zu finden und die Blähungen zu stoppen.
Regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training kann helfen, die Nahrung schnell durch den Verdauungstrakt zu schieben und übermäßige Blähungen während der Schwangerschaft zu lindern. Eine Cardio-Übung, die ideal für schwangere Frauen ist, ist Gehen. Nach dem Abendessen in zügigem Tempo zu gehen, kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre Nahrung zu verdauen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit jeder Art von Training beginnen, um sicherzustellen, dass es sicher ist.
Verstopfung während der Schwangerschaft ist weit verbreitet. Je mehr Verstopfung Sie haben, desto häufiger werden Sie während der Schwangerschaft übermäßige Blähungen bemerken. Die Linderung der Verstopfung hilft auch, den Gasdruck zu lindern. Es ist wichtig, von Ihrem Arzt sichere natürliche Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente zu besorgen, die bei Verstopfung helfen.