Jeder hat von Zeit zu Zeit Heißhunger auf zuckerhaltige Lebensmittel und Schokolade steht für viele Menschen ganz oben auf der Liste der Lieblingssüßigkeiten. Wenn der Glukosespiegel im Blutkreislauf zu sinken beginnt, signalisiert der Körper dem Gehirn, ihn wieder aufzufüllen, indem er Heißhunger auf Zucker und manchmal insbesondere Heißhunger auf Schokolade induziert. Wenn Heißhunger auf Schokolade immer häufiger wird oder anderweitig Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen. Wenn es jedoch Ihr Wunsch ist, das gesteigerte Verlangen zu zügeln und nicht das Verlangen selbst, dann können Sie dieses Ziel durch eine Kombination aus Ernährungs- und Verhaltensänderungen erreichen.
Einer der einfachsten Schritte zur Reduzierung des Heißhungers auf Schokolade ist die tägliche Einnahme von Multivitaminen. In Kombination mit einer insgesamt gesunden Ernährung tragen Multivitamine dazu bei, den Nährstoffgehalt im Körper im Gleichgewicht zu halten, was Glukosemangel sowie Stress reduzieren kann, der manchmal zu Heißhunger auf Schokolade führt. Da der Blutzuckerspiegel morgens in der Regel am niedrigsten ist, sollten Sie zu diesem Zeitpunkt Maßnahmen ergreifen, um Heißhunger auf Schokolade zu verhindern, indem Sie eine Kombination aus Vollkornprodukten und Früchten essen, z. B. Vollkornflocken mit einer Banane und Orangensaft.
Wenn Sie starkes Verlangen nach Schokolade verspüren, achten Sie darauf, zu welcher Zeit sie auftreten und in welcher Art von emotionalem Zustand Sie sich zu diesem Zeitpunkt befinden. Manche Menschen stellen fest, dass Heißhunger auf Schokolade unabhängig von ihrem Appetit kommt und stattdessen durch Gefühle von Depression, Einsamkeit oder Stress ausgelöst wird. Wenn diese Gefühle häufig auftreten, sollten Sie einen Arzt oder einen qualifizierten Berater konsultieren, der Ihnen helfen kann, die Ursache der Gefühle zu finden, die das Verlangen nach Schokolade verursachen. Wenn Sie diese Gefühle jedoch nur gelegentlich und in mäßigem Ausmaß verspüren, versuchen Sie, Schokolade durch einen anderen angenehmen Gegenstand oder eine andere Aktivität zu ersetzen, z. B. ein neues Buch, einen Film oder einen Besuch bei Freunden.
Eine andere Strategie, um ein Verlangen nach Schokolade zu zügeln, bei der Sie nicht ganz auf Schokolade verzichten müssen, besteht darin, die Menge und die Art der Schokolade, die Sie essen, zu ändern. Zum Beispiel kann ein Müsliriegel mit Schokoladenstückchen ein Verlangen nach Schokolade zügeln, ohne dass Ihr Blutzucker in die Höhe schnellen lässt. Einzeln verpackte Frühstücksriegel können auch dazu beitragen, Heißhunger auf Schokolade zu bekämpfen und die Portionskontrolle aufrechtzuerhalten.