Das Einschlafen bei der Arbeit verringert wahrscheinlich die Arbeitsleistung einer Person, wenn sie nicht gefeuert wird. Schlechte Schlafgewohnheiten, Langeweile und einige Ernährungsprobleme können zu Ermüdung bei der Arbeit führen. Es gibt mehrere schnelle Lösungen, wie z. B. wechselnde Aktivitäten und Kaffeetrinken, die einer Person vorübergehend einen Schub geben können. Eine Person, die bei der Arbeit gewohnheitsmäßig einschläft, muss möglicherweise dauerhaftere Veränderungen in ihrem Schlafverhalten und ihrer Ernährung vornehmen.
Langeweile kann eine der Hauptursachen für Ermüdung bei der Arbeit sein, insbesondere wenn ein Job sich wiederholende Aufgaben beinhaltet. Wenn der Chef es zulässt, kann eine Person versuchen, an ihrem Arbeitsplatz Musik abzuspielen. Wenn bestimmte Musik eine Person zum Tanzen bringt, wird sie wahrscheinlich genug Energie haben, um sie bei der Arbeit wach zu halten. Wenn die Lautstärke niedrig genug gehalten wird, um nicht abzulenken – persönliche Kopfhörer können dabei helfen – kann die Musik den Geist einer Person beschäftigen, während sie Aufgaben erledigt, die nicht viel Nachdenken erfordern.
Kaugummi, insbesondere Kaugummi mit einem starken Minzgeschmack, kann dazu führen, dass sich eine Person weniger müde fühlt. Minze stimuliert die Geschmacksknospen und die Nase und führt oft dazu, dass sich die Augen unwillkürlich weiter öffnen. Allein das Kauen kann Langeweile lindern und die Belastung der Kiefer- und Nackenmuskulatur reduzieren. Schließlich kann das Blasen mit dem Kaugummi zu eintönigen Momenten ein bisschen Spaß machen. Eine Person sollte nur darauf achten, dass der Kaugummi nicht platzt, was seine Kollegen stören könnte.
Kaffee ist ein gemeinsames Picker-Upper für viele Menschen, die bei der Arbeit einschlafen, und das aus gutem Grund. Das Koffein im Kaffee ist ein Stimulans, das die Lethargie deutlich reduzieren kann. Darüber hinaus kann der Gang zur Kaffeekanne einer Person eine schnelle und notwendige Pause von der Arbeit verschaffen und ihm ermöglichen, seine Muskeln zu dehnen.
Eine Person, die ein großes, kohlenhydratreiches Mittagessen zu sich nimmt, kann einige Stunden später bei der Arbeit einschlafen. Stärke und Zucker können den Blutzucker schnell ansteigen lassen, nur um ein paar Stunden später wieder zu sinken. Dieser Abfall des Blutzuckers kann Schläfrigkeit verursachen. Für die Zeiten, in denen ein schweres Mittagessen nicht vermieden werden kann, sollte eine Person versuchen, eine Packung Erdnüsse oder Cracker an ihrem Schreibtisch zu haben, um den ganzen Nachmittag davon zu naschen.
Acht Stunden Schlaf pro Nacht sind für eine durchschnittliche Person erforderlich, um am nächsten Tag gut zu funktionieren. Ein gelegentliches Ausgehen bis spät in die Nacht kann wahrscheinlich ertragen werden, aber ein gewohnheitsmäßiger Schlafmangel führt mit ziemlicher Sicherheit zu Müdigkeit. Eine Person, die weiß, dass sie in der Nacht zuvor nicht genug geschlafen hat, sollte in Erwägung ziehen, sich einen ruhigen, abgelegenen Ort zu suchen und in der Mittagspause ein kurzes Nickerchen zu machen. Selbst 15 Minuten Schlaf können es einfacher machen, für den Rest der Schicht wach zu bleiben.
Für manche kann chronisches Einschlafen bei der Arbeit ein Symptom für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein. Anämie, nicht diagnostizierte Schlafstörungen und Depressionen sind nur einige der Gesundheitsprobleme, die Lethargie verursachen können. Eine Person sollte in Erwägung ziehen, ärztlichen Rat einzuholen, wenn sie übermäßig schläft oder ständig müde ist.