Östrogen ist ein natürliches Hormon, das für das weibliche Fortpflanzungssystem von entscheidender Bedeutung ist. Wenn der Körper jedoch beginnt, zu viel Östrogen zu produzieren, können negative gesundheitliche Auswirkungen auftreten. Wenn dieses Hormon in zu hohen Mengen vorhanden ist, ist es wichtig, sichere und wirksame Wege zu finden, um den Östrogenspiegel zu senken. Einige Ärzte können dazu eine Hormonersatztherapie empfehlen. Frauen, die einen natürlicheren Ansatz bevorzugen oder medizinisch nicht in der Lage sind, eine Hormonersatztherapie durchzuführen, können ihren Östrogenspiegel oft durch einige Änderungen der Ernährung oder des Lebensstils senken.
Ernährungsumstellungen und Änderungen des Lebensstils sind oft die ersten Empfehlungen für diejenigen, die den Östrogenspiegel senken möchten. Auch Änderungen des Lebensstils wie die Erhöhung des Bewegungsumfangs sind wichtig. Bevor Sie eine dieser Änderungen vornehmen, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren und Bluttests durchführen zu lassen, um zu bestätigen, dass der Östrogenspiegel zu hoch ist. Regelmäßige Tests können empfohlen werden, um den Östrogenspiegel im Laufe der Zeit zu überwachen.
Die Begrenzung der Menge der konsumierten Milchprodukte kann auch dazu beitragen, den Östrogenspiegel zu senken. Milch, die von trächtigen Kühen stammt, enthält oft einen hohen Anteil dieses Hormons. Einige Pestizide können auch den Östrogenspiegel erhöhen, daher kann es auch von Vorteil sein, wenn möglich Bio-Obst und -Gemüse zu essen. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Kohl und Brokkoli können dem Körper helfen, einige der schädlicheren Formen von Östrogen zu blockieren, daher kann es sinnvoll sein, diese Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen. Vollkornprodukte fügen der Ernährung auch Ballaststoffe hinzu und sollen helfen, den Östrogenspiegel zu senken.
Eine Verringerung der Fettaufnahme kann dazu beitragen, die Östrogenmenge im Körper zu reduzieren. Gleichzeitig ist es für die allgemeine Gesundheit wichtig, genügend gesunde Fette zu sich zu nehmen. Omega-3-Fettsäuren kommen in verschiedenen Fischarten vor und sind sehr wichtig für die allgemeine Gesundheit. Möglicherweise muss die Wasseraufnahme erhöht werden, um dem Körper zu helfen, überschüssiges Östrogen auszuspülen.
In einigen Fällen reichen Änderungen des Lebensstils und der Ernährung nicht aus, um das Östrogen auf ein gesundes Niveau zu senken. Ärzte können dann eine Behandlung mit einer Hormonersatztherapie empfehlen. Zur Behandlung dieses Problems können Cremes, Pflaster oder orale Medikamente verwendet werden, und häufig sind regelmäßige Bluttests erforderlich, um sicherzustellen, dass der Hormonspiegel stabil bleibt. Alle Fragen oder Bedenken, wie der Östrogenspiegel auf individueller Basis sicher gesenkt werden kann, sollten mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft besprochen werden.