Der erste Schritt im Kampf gegen Schläfrigkeit besteht darin, zwischen Müdigkeit und Erschöpfung zu unterscheiden. Müdigkeit ist häufig eine Nebenwirkung von Depressionen oder Stress und wird oft mit Apathie verbunden. Schläfrigkeit ist ein Gefühl übermäßiger Schläfrigkeit. Tatsächlich schlafen viele Menschen, die unter übermäßiger Schläfrigkeit leiden, tatsächlich tagsüber ein.
Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum jemand übermäßige Schläfrigkeit verspüren kann, und nicht alle sind gesundheitsbezogen. Das Arbeiten in verschiedenen Schichten erlaubt Ihrem Körper nicht, sich an ein Schlafmuster zu gewöhnen und kann zu Schwierigkeiten führen, wach zu bleiben. Einige Medikamente, wie Antihistaminika, haben die Nebenwirkung, Schläfrigkeit zu verursachen. Wenn du jede Nacht weniger als sieben Stunden schläfst, kann das Hinzufügen von ein oder zwei Stunden Schlaf während der Nacht deine Schläfrigkeit während des Tages stark verringern.
Es gibt Erkrankungen, die zu Tagesschläfrigkeit führen können. Wenn Sie also an anhaltender Schläfrigkeit leiden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um diese Erkrankungen auszuschließen. Hypothyreose ist eine häufige Ursache für übermäßige Müdigkeit. Manche Menschen leiden an nicht diagnostizierten Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Narkolepsie, die zu Schläfrigkeit führen.
Die vielfältigen Ursachen der Tagesmüdigkeit machen es wichtig, dem Problem an der Wurzel zu packen. Es gibt einige Hausmittel, die oft helfen. Bei Übergewicht besteht ein erhöhtes Risiko für Schlafapnoe. Auch wenn Sie nicht an Schlafapnoe leiden, haben Menschen, die mehr wiegen, als für ihre Körpergröße ideal ist, oft einen verminderten Sauerstoffgehalt in ihrem Körper. Abnehmen ist eine wirksame Strategie, um mit diesem Problem umzugehen.
Viele Menschen glauben, dass sie einen Schlafspezialisten aufsuchen müssen, um ihre Tagesschläfrigkeit zu behandeln, aber das ist nicht unbedingt wahr. Ein Hausarzt kann eine breite Palette von diagnostischen Tests anbieten und kann möglicherweise Ihre übermäßige Müdigkeit mit einem Besuch lindern. Blut- und Urintests sowie ein detaillierter Lebensstil-Fragebogen liefern viele der Antworten, die Ihr Arzt sucht.
Während Sie auf eine Diagnose warten, gibt es mehrere Möglichkeiten, die Tagesschläfrigkeit zu bekämpfen. Schlafen Sie jede Nacht mindestens sieben Stunden, trainieren Sie jeden Tag 30 Minuten, eliminieren Sie nachmittags und abends Koffein, um die Qualität Ihres Nachtschlafs zu verbessern, und essen Sie häufig kleine, ausgewogene Mahlzeiten. Für ein gesundes Gleichgewicht sollte jede Mahlzeit Protein, Kohlenhydrate und Fett enthalten. Zu viele Kohlenhydrate oder Fette können fast sofort zu übermäßiger Schläfrigkeit führen.