Wenn Sie sich jemals auf unebenem Boden einen Knöchel verdreht oder sich einen Sturz mit dem Handgelenk gebrochen haben, haben Sie höchstwahrscheinlich eine gewisse Verstauchung erlitten. Eine Verstauchung tritt auf, wenn Bänder, zähe Membranen, die Muskeln mit Knochen verbinden, gerissen oder verdreht werden.
Das am wahrscheinlichsten verstauchte Gelenk ist der Knöchel, dicht gefolgt von Knie, Ellbogen, Schulter und Handgelenk. Eine leichte Verstauchung kann die Beweglichkeit einer Person nicht sehr beeinträchtigen, aber eine mittelschwere bis schwere Verstauchung kann extreme Schmerzen, Schwellungen und die Unfähigkeit verursachen, das betroffene Gelenk zu belasten.
Um eine Verstauchung zu behandeln, empfehlen viele medizinische Experten die RICE-Methode. RICE steht für Rest, Ice, Compression and Elevation und die Behandlung sollte in dieser Reihenfolge durchgeführt werden. Dies setzt voraus, dass es sich bei der Verletzung wirklich um eine Verstauchung und nicht um eine Fraktur handelt. Im Zweifelsfall kann es besser sein, die Verletzung zu stabilisieren und den Patienten zur genaueren Untersuchung direkt in ein Krankenhaus zu transportieren. Eine Verstauchung kann jedoch gleichzeitig mit einer Fraktur auftreten, sodass die RICE-Methode bis zum Röntgen der Verletzung verwendet werden kann.
Der erste Schritt ist Ruhe, und das bedeutet, das verletzte Gelenk vollständig zu entlasten und mindestens 24-48 Stunden auszuruhen. Tritt die Verstauchung in einem abgelegenen Gebiet auf, müssen möglicherweise andere den Verletzten tragen, um weitere Schäden an den Bändern zu vermeiden. Einige Menschen können sich innerhalb weniger Stunden nach einer Verstauchung besser fühlen, aber sie sollten mindestens einen Tag lang nicht versuchen, die betroffene Stelle zu belasten. Ruhe bedeutet Ruhe.
Schwellungen und Blutergüsse um die Verstauchung können die Schmerzen verschlimmern und den natürlichen Genesungsprozess verlangsamen. Zumindest in den ersten 24 Stunden sollten Eisbeutel oder sogar Tüten mit gefrorenem Gemüse mindestens 4-5 mal täglich, jedoch nicht länger als 20 Minuten am Stück, auf die verstauchte Stelle aufgetragen werden. Das Eis sollte dazu beitragen, die Entzündung um die Verstauchung herum zu verringern, was wiederum die Gesamtschmerzen reduzieren sollte. Die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten wie Aspirin oder Ibuprofen kann ebenfalls helfen, die Schwellung zu reduzieren. Bromelain, ein Enzym, das in Ananas vorkommt, wird von vielen auch angenommen, dass es die durch eine Verstauchung verursachte Schwellung reduziert.
Sobald die anfänglichen Schmerzen und Schwellungen mit Ruhe, Eis und Medikamenten behandelt wurden, ist der nächste Schritt die Kompression. Ein elastischer Verband oder Sporttape kann eng um das verletzte Gelenk gewickelt werden, um etwas Stabilität und Kompression zu bieten. Der Verband sollte jedoch nie so fest gewickelt werden, dass die natürliche Durchblutung eingeschränkt wird. Die Kompression durch einen elastischen Verband sollte die Schwellung deutlich zurückdrängen, aber die Verbände sollten regelmäßig ausgepackt werden, damit die Haut um den Bereich atmen kann.
Der letzte Schritt besteht darin, den verstauchten Bereich, wenn möglich, anzuheben. Indem das verletzte Gelenk über der Höhe des Herzens des Patienten gehalten wird, sollten sich keine zusätzlichen Flüssigkeiten um die Stelle herum ansammeln und die Schwellung verstärken. Verwenden Sie auch hier ein gutes Urteilsvermögen, wenn Sie eine Verletzung erhöhen. Es geht nur darum, die Verletzung über das Herzniveau zu heben und den Patienten nicht in eine unbequeme oder blutleere Position zu zwingen. Denken Sie daran, dass Elevation nicht Traktion bedeutet.
Wenn sich die Verstauchung nicht innerhalb weniger Tage von selbst bessert, kann es erforderlich sein, den Patienten für weitere Tests und möglicherweise eine Rehabilitation in eine medizinische Einrichtung zu bringen. Ein Physiotherapeut kann eine Behandlung zu Hause entwickeln, um das betroffene Gelenk zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern.