Viele Menschen suchen eine Massagetherapie auf, um Verspannungen, Schmerzen und Stress zu behandeln. Mehrere professionelle Massageorganisationen sind sich einig, dass eine Massagetherapie mindestens einmal im Monat positive Langzeiteffekte haben kann, insbesondere wenn sich die Kunden darauf vorbereiten, eine Massage mit Sorgfalt zu erhalten, anstatt sie wie einen gewöhnlichen Arzttermin zu behandeln. Um das Beste aus dieser Erfahrung zu machen, ist es eine ausgezeichnete Idee, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen, sich auf Ihren Körper zu konzentrieren und diesen Tag zu einem besonderen Tag zu machen.
Wenn Sie sich auf eine Massage vorbereiten, müssen Sie zunächst entscheiden, welche Art von Massage Sie erhalten möchten. Es gibt eine Reihe von Massagetherapieoptionen, darunter traditionelles Schwedisch, Akupressur, Tiefengewebe, Watsu und Triggerpunkt. Lesen Sie etwas über die verschiedenen Arten der Massagetherapie und entscheiden Sie, welche Ihrer Meinung nach am besten für Sie geeignet ist. Dann suchen Sie einen seriösen Masseur oder Day Spa auf, um einen Termin zu vereinbaren.
Denken Sie bei der Vereinbarung des Massagetermins an andere Verpflichtungen, die Sie möglicherweise in Ihrem Zeitplan haben. Es ist keine gute Idee, mitten an einem anstrengenden Tag eine Massage zu planen – versuchen Sie zum Beispiel, einen Termin für den Nachmittag zu bekommen, damit Sie arbeiten und danach nach Hause gehen können. Vereinbaren Sie am besten einen Termin für einen Tag, an dem Sie gar nicht arbeiten, damit Sie sich entspannt auf den Termin vorbereiten können. Planen Sie nach Möglichkeit vor der Massage einen Whirlpool oder eine Sauna ein, um Ihre Muskeln zu lockern und den Entspannungsprozess zu beginnen.
Bereiten Sie sich am Tag Ihres Termins auf eine Massage vor, indem Sie mindestens eine Stunde vor Ihrer Sitzung leicht essen. Eine kleine Menge Nahrung im Magen verhindert, dass Sie sich hungrig fühlen, ohne dass Sie sich aufgebläht fühlen. Wenn Sie körperlich aktiv waren, duschen Sie und ziehen Sie sich frische Kleidung an, damit Ihr Masseur es bequem hat. Nehmen Sie sich vor Ihrem Termin Zeit, um sich zu entspannen, Tee oder Wasser zu trinken und ein Buch oder eine Zeitschrift zu lesen. Sie möchten den von Ihrem Tag eingegebenen Termin nicht eingeben.
Wenn dies Ihr erster Besuch beim Masseur oder Spa ist, sollten Sie mindestens 20 Minuten früher eintreffen, um ein Kundenfreigabeformular auszufüllen. Viele Spas verkürzen Ihre Termine, wenn Sie sich verspäten, daher sollten selbst Stammkunden fünf bis zehn Minuten früher eintreffen. Wenn Sie früh zu Ihrem Termin kommen, können Sie auch Stress und Nervosität reduzieren. Die meisten Day Spas haben einen Warteraumbereich; Nehmen Sie sich im Wartezimmer einen Moment Zeit, um sich vorzubereiten, indem Sie tief atmen und sich entspannen.
Ihr Masseur wird Sie in der Regel für Ihre Massage abholen. Dies ist eine großartige Zeit, um Bereiche anzusprechen, die Sie besonders bearbeiten möchten, sowie empfindliche Stellen an Ihrem Körper, die Sie lieber vermeiden möchten. Der Therapeut führt Sie in den Raum, in dem Sie zusammenarbeiten werden, und treten aus, damit Sie sich auf eine Massage vorbereiten können, indem Sie sich bequem ausziehen und auf der Massageliege Platz nehmen. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, entspannen Sie sich und genießen Sie Ihre Massage.
Sprechen Sie während der Massage mit Ihrem Masseur. Stellen Sie sicher, dass er oder sie sich Ihres Wohlbefindens bei der Intensität des Drucks bewusst ist, und denken Sie daran, dass die Massage niemals schmerzhaft sein sollte. Sie werden ein positiveres Massageerlebnis haben, wenn Sie dem Therapeuten Feedback geben, der möchte, dass Sie die Sitzung erfrischt und erneuert verlassen.