Wenn Ihre Sorgen Sie zu überwältigen drohen und Sie davon abhalten, neue Dinge auszuprobieren, gibt es verschiedene Techniken, die Ihnen helfen können. Sie müssen Ihre Angst definieren, sich erziehen, meditieren oder sogar Schritte unternehmen, um ihr direkt zu begegnen.
Die Angst vor dem Unbekannten kann viele verschiedene Ursachen haben. Sie machen sich vielleicht Sorgen um einen neuen Job, das Altern oder wie Sie auf der nächsten Party empfangen werden. Unsicherheit gehört zum normalen Leben, aber für manche Menschen kann die Angst vor dem Unbekannten lähmend sein.
Der erste Schritt, um Ihre Angst vor dem Unbekannten zu überwinden, besteht darin, zu verstehen, was es ist. Jeder hat irgendwann Angst, und selbst die selbstbewusstesten Menschen haben Angst vor etwas. Angst ist eine natürliche Reaktion, ein Teil deines Geistes, der dazu dient, dich zu schützen. Fragen Sie sich zunächst, wovor Sie Angst haben, sei es vor einer bestimmten Situation, dem Verlust von etwas oder jemandem oder einfach dem Leben in allgemein unsicheren Zeiten.
Wenn Ihre Angst vor dem Unbekannten auf etwas außerhalb Ihrer Kontrolle beruht, kann es eine gute Möglichkeit sein, sich selbst aufzuklären, um die Angst zu reduzieren. Die Menschen hatten irrationale Angst vor allem, von Impfstoffen, die sie krank machen, bis hin zum Large Hadron Collider, der ein Schwarzes Loch verursacht, das die Erde zerstören wird. Diese Ängste können dramatisch aussehen und schwer zu verstehen sein. Wenn Sie mehr über die tatsächlichen Chancen erfahren, dass Ihnen etwas Katastrophales passiert, können Sie die Angst lindern und Ihnen eine bessere Vorstellung von Ihren tatsächlichen Risiken geben.
Meditation und Visualisierung können dir helfen, dich produktiv auf deine Angst zu konzentrieren. Einen ruhigen Moment in deinem Zimmer zu finden – oder wenn du viele kleine Kinder hast, sogar im Badezimmer – kann dir helfen, deiner Angst vor dem Unbekannten mental zu begegnen. Eine empfohlene Übung besteht darin, sich vorzustellen, wie Sie Schritt für Schritt mit Ihrer Angst umgehen würden. Wenn du dir einmal am Tag Möglichkeiten vorstellst, sie zu besiegen, kannst du dich ruhiger fühlen, bevor du ihr im wirklichen Leben gegenüberstehst.
Wenn das, wovor Sie Angst haben, Ihnen nicht wirklich schadet, können Sie es im wirklichen Leben in kleinen Schritten angehen. Die Angst vor gesellschaftlichen Zusammenkünften kann gelindert werden, indem man einen Freund mitnimmt. Die Höhenangst kann durch das Treppensteigen in hohen Gebäuden nach und nach überwunden werden. Es kann auch hilfreich sein, einen Kurs zu besuchen, in dem Sie etwas tun, das Ihnen direkt hilft, Ihre Angst zu überwinden, wie Schwimmunterricht für diejenigen, die Angst vor dem Wasser haben, und vertrauensbildende Aktivitäten für diejenigen, die Angst vor öffentlichen Reden haben.