Die Verwendung von Whey Protein zur Gewichtsreduktion ist eine hervorragende Möglichkeit, Diätziele zu erreichen. Whey Protein ist effektiv, weil es hilft, Muskeln aufzubauen und die Energie zu steigern. Es ist auch effektiv, weil es ein Sättigungsgefühl erzeugt und das Verlangen nach Snacks reduziert. Zusammen mit einem Trainingsplan und einer sorgfältigen Ernährung kann Molkenprotein beim Abnehmen helfen.
Molke ist ein sehr proteinreicher Bestandteil der Milch und wird als Nebenprodukt bei der Käseherstellung abgetrennt. Die isolierten Proteine aus Molke werden Whey Protein genannt und können in Pulverform gekauft und Getränken und Shakes zugesetzt werden. Molke wird seit jeher medizinische Eigenschaften zugeschrieben und wird heute wegen ihrer entzündungshemmenden und krebshemmenden Eigenschaften geschätzt; Es wird auch von Sportlern und Bodybuildern verwendet, um das Muskelwachstum zu fördern.
Ein Grund, warum Menschen Whey Protein zur Gewichtsreduktion schätzen, ist, dass es beim Muskelaufbau hilft. Molkenprotein ist sehr proteinreich und Protein ist am Muskelaufbau und der Reparatur beschädigter Muskeln beteiligt. Die Verwendung dieses Proteinpräparats während des Trainings zum Abnehmen kann dazu beitragen, dass Fett schneller in Muskeln umgewandelt wird. Dies ist ein Grund, warum Whey Protein oft als Bodybuilding-Ergänzung verwendet wird.
Die Verwendung von Molkenprotein zur Gewichtsreduktion ist auch wirksam, da es hilft, den Appetit zu verringern. Proteinreiche Lebensmittel brauchen viel Zeit, um vom Körper verarbeitet und verdaut zu werden, und sind daher dafür bekannt, ein Sättigungs- und Sättigungsgefühl zu erzeugen, das viel länger anhält als bei kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Der Verzehr von Molkenprotein zu einer Mahlzeit kann dazu beitragen, dass man sich nach einer geringeren Nahrungsaufnahme satt fühlt und sich zwischen den Mahlzeiten länger satt fühlt, wodurch das Verlangen nach Snacks verringert wird.
Die Tatsache, dass Molkenprotein aufgrund seines hohen Proteingehalts lange Zeit braucht, um vom Körper verdaut zu werden, hat einen weiteren Vorteil, wenn es zur Gewichtsreduktion eingenommen wird: Energie. Molkenprotein ist eine lang anhaltende Energiequelle für den Körper, sodass man sich den ganzen Tag voller Energie fühlt und Tiefs zwischen den Mahlzeiten vermeidet. Sich energisch zu fühlen kann Menschen helfen, aktiver zu sein und sich für körperliche Aktivität motivierter zu fühlen, und ihnen daher helfen, Gewicht zu verlieren.
Einige gute Möglichkeiten, Molkeprotein zur Gewichtsreduktion zu verwenden, umfassen die Verwendung eines Molkenproteinshakes als Mahlzeitenersatz. Ein Shake kann zum Frühstück, Mittagessen oder als Ersatz für eine kleine Mahlzeit, beispielsweise als Snack am Nachmittag, konsumiert werden. Am besten trinkt man direkt nach dem Training einen Whey-Protein-Shake, da Whey-Protein den Aufbau und die Erholung der Muskulatur fördert.
Es muss beachtet werden, dass die Verwendung von Whey Protein zur Gewichtsreduktion tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen kann, jedoch Fett verloren. Muskeln wiegen mehr als Fett und Molkenprotein fördert das Muskelwachstum. Das Ersetzen von Fett durch Muskeln führt zu einem höheren Körpergewicht, aber einem straffer aussehenden Körper und einem schlankeren Body-Mass-Index. Vor der Verwendung von Whey Protein Pulver muss auch die Nährwertkennzeichnung gelesen werden. Es gibt verschiedene Arten von Pulver, und während viele sehr gesund und kalorienarm sind, enthalten andere Zucker und sind kalorienreich, was die Gewichtszunahme fördern kann.