Magnesiumorotat ist einer der wissenschaftlichen Namen für das Mineral Magnesium. Ihr Arzt kann Ihnen eine Magnesiumergänzung empfehlen, wenn Sie einen schweren Mangel an dem Mineralstoff haben. Magnesium ist in verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, kommt aber auch natürlich in Lebensmitteln vor. Das beste Magnesiumorotat hängt von Ihrem persönlichen Magnesiumspiegel sowie von eventuellen zugrunde liegenden Gesundheitszuständen ab.
Die angemessene Menge an Magnesiumorotat für eine Person variiert je nach Alter. Die National Institutes of Health empfehlen bis zu 420 Milligramm für erwachsene Männer und 320 Milligramm für erwachsene Frauen pro Tag. Schwangere und stillende Frauen müssen diesen Betrag möglicherweise erhöhen.
Ein Magnesiummangel wird einigen Gesundheitszuständen zugeschrieben, darunter Herzschwäche, Fibromyalgie, chronisches Müdigkeitssyndrom und mehr. Magnesiumorotat kann helfen, hohen Cholesterinspiegel, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall, Osteoporose und Nierensteine zu verhindern. Denken Sie daran, dass Magnesium nicht das einzige Element ist, das für gesundheitliche Probleme benötigt wird. Ein Arzt wird wahrscheinlich zusätzlich zu jedem Nahrungsergänzungsmittel eine andere Form der Behandlung empfehlen.
Magnesium ist in Nahrungsergänzungsmitteln für Menschen mit Mineralstoffmangel erhältlich, am häufigsten für ältere Menschen. Nahrungsergänzungsmittel sind auf dem Markt in Reformhäusern und Lebensmittelketten weit verbreitet. Sie benötigen kein Rezept, um ein Magnesiumorotat-Präparat zu kaufen.
Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Milligramm Magnesium erhältlich. Multivitamine enthalten bereits Magnesium, sodass Sie in der Regel keine zusätzliche Nahrungsergänzung einnehmen müssen. Magnesiumorotat-Ergänzungen werden im Allgemeinen in 500-Milligramm-Kapseln angeboten, was mehr als die durchschnittliche empfohlene Tagesmenge ist. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten nur 40 Milligramm Magnesium. Die Kapseln sind für den täglichen Gebrauch konzipiert.
Magnesiumorotat-Nahrungsergänzungsmittel gibt es auch in einer Reihe von Preisen. Die teuerste Ergänzung ist nicht unbedingt ein Hinweis auf die beste Kapselqualität. Noch wichtiger ist, dass Sie aus Sicherheitsgründen nach der Menge in Milligramm suchen und wo das Produkt hergestellt wurde.
Verschiedene Lebensmittel enthalten Magnesium. Dazu gehören ballaststoffreiche Quellen wie Gemüse und Vollkornprodukte. Auch Fleisch und Milchprodukte enthalten Magnesium. Vielleicht möchten Sie sich für fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch entscheiden, um Ihre Fett- und Kalorienaufnahme zu reduzieren. Bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist das Auftreten eines Magnesiummangels in der Regel gering.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Aufnahme von Magnesiumorotat durch eine Diät oder ein Nahrungsergänzungsmittel erhöhen. In einigen Fällen kann die Einnahme zu viel des Minerals zu einer Überdosierung von Magnesium führen. Zu den Symptomen zählen Magen-Darm-Probleme wie Übelkeit, Erbrechen, Bauchkrämpfe und Durchfall. Eine Überdosierung ist in der Regel mit einer zu hohen Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels verbunden.