Die Suche nach dem richtigen Proteinriegel hängt davon ab, was Sie ergänzen möchten. Proteinriegel können von Gewichthebern, die viel Protein wollen, oder als Mahlzeitenersatz verwendet werden. Der richtige Riegel für Sie erfüllt Ihren gewünschten Nährstoffbedarf, ist zuckerarm und schmeckt Ihnen gut.
Für Gewichtheber wird ein Proteinriegel konsumiert, um den Muskelaufbau zu steigern. Wenn Sie danach suchen, sollten Sie einen Riegel mit viel Protein und vielen Kalorien finden. Bei dieser Art von Riegel sollte die Proteinmenge zuerst in der Zutatenliste aufgeführt werden. Der Riegel sollte außerdem reichlich Kohlenhydrate und Fette enthalten, besonders zum Essen nach dem Training. Für beste Ergebnisse sollte das Protein aus einer Vielzahl von Quellen stammen, nicht nur aus Molke oder Erdnüssen.
Wenn Sie nach einem Proteinriegel als Mahlzeitenersatz suchen, sollten Sie einen Riegel finden, der Protein enthält, aber auch weniger Fett enthält. Es sollte auch genügend Vitamine und Mineralstoffe enthalten, um Ihren Bedarf zu decken. Diese Arten von Riegeln haben normalerweise einen höheren Kaloriengehalt, also stellen Sie sicher und stellen Sie sicher, dass nicht viele der Kalorien aus Zucker stammen.
Proteinriegel, die zur Energiesteigerung verwendet werden, enthalten neben anderen milden Stimulanzien auch Protein, wenn auch in geringerer Menge. Die Stimulanzien können Zutaten wie Koffein, Ginseng oder grüner Tee sein. Sie sind vor einer körperlichen Aktivität in Ordnung, können aber oft ein lethargisches Gefühl verursachen, wenn die Stimulanzien nachlassen. Vermeiden Sie diese Riegel nach einem Training oder einer anstrengenden Aktivität und wählen Sie einen der anderen Mahlzeitenersatzriegel oder einen Riegel mit mehr Protein.
Welchen Riegel Sie auch wählen, vermeiden Sie am besten solche mit viel Zucker. Diese kann in unterschiedlicher Form auf der Packung aufgeführt sein. Maissirup mit hohem Fruktosegehalt, Zucker, Rohrzucker und Maltose sind alle Formen von Zucker, die Kalorien hinzufügen und Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen können, was zu Müdigkeit und möglicherweise Übelkeit führen kann.
Ein weiterer wichtiger Faktor bei einem Proteinriegel ist der Geschmack. Dies kann schwierig sein, da die am besten schmeckenden Riegel oft reich an Zucker und Fett sind, was dem Riegel einen süßen Geschmack verleiht und dich satt macht. Wenn es jedoch nicht gut schmeckt, werden Sie es wahrscheinlich nicht essen wollen. Am besten finden Sie einen, der Ihren Bedürfnissen entspricht und anständig schmeckt. Wenn Sie mehrere finden, die diese Kriterien erfüllen, können Sie vermeiden, bei einer Art von Geschmack oder Riegel ausgebrannt zu werden.