Es gibt ein paar Faktoren, die einer Person helfen können, zwischen der großen Auswahl an verfügbaren Übungsball-DVDs zu wählen. Bei einigen DVDs müssen die Teilnehmer beispielsweise an einer einzigen, langen Trainingseinheit teilnehmen, z. B. an einem 90-minütigen Programm. Alternativ sind einige DVDs in 10- bis 15-minütige Workouts unterteilt, wodurch sie für Leute mit wenig Freizeit leichter zu handhaben sind. Die Art der Übung, die eine Person wünscht, kann die Entscheidung ebenfalls beeinflussen. Einige DVDs basieren auf Ganzkörpertrainings, während andere sich auf einen einzelnen Körperteil konzentrieren; wieder andere konzentrieren sich nur darauf, die Muskeln des Körpers zu dehnen.
Vor der Auswahl einer Gymnastikball-DVD ist es wichtig, dass eine Person ehrlich überlegt, wie viel Zeit sie einem Training widmen kann. Manche Menschen können möglicherweise eine gute Stunde für das Training einplanen, während andere möglicherweise nur Zeit für ein 20-minütiges Training haben. Einige DVDs haben eine einzelne Trainingsroutine, die einen bestimmten Zeitblock dauert, z. B. eine Stunde. Andere DVDs ermöglichen es den Teilnehmern, einen einzelnen Übungssatz aus einem Menü auszuwählen. Die Auswahl kann in kürzere Intervalle unterteilt werden, beispielsweise in ein 10-Minuten-Training.
Oftmals ermöglicht eine Gymnastikball-DVD dem Teilnehmer, sich auf den Körper als Ganzes zu konzentrieren. Die DVD kann zum Beispiel mit Übungen für die Beine beginnen und dann zu den Muskeln der Ober- und Unterarme übergehen. Als nächstes kann es die Bauchmuskeln bedecken und mit Übungen enden, die sich auf die Rückenmuskulatur konzentrieren. Diese Ganzkörper-Workouts können für einige Personen großartig sein, andere können sie jedoch mühsam finden.
Alternativ kann sich eine Übungsball-DVD für die gesamte DVD auf einen einzelnen Körperteil konzentrieren. So ist es beispielsweise möglich, dass eine DVD nur Übungen für die Beine abdeckt. In diesem Fall kann sich die DVD auf die Waden, die Innenseiten der Oberschenkel, die Außenseiten der Oberschenkel und die Gesäßmuskulatur konzentrieren. Es kann allein dazu beitragen, diese Muskeln zu stärken und zu straffen, ohne auch nur einen Blick auf die Arm- oder Rückenmuskulatur zu werfen.
Stretching ist ein wichtiger Bestandteil vieler Workouts. Eine Gymnastikball-DVD darf nur darauf ausgerichtet sein, die verschiedenen Körperteile zu dehnen. Es kann die Teilnehmer ermutigen, die Wirbelsäule zu verlängern, ihre Bauchmuskeln zu drehen und zu drehen und die Flexibilität ihrer Arme und Beine zu erhöhen.
Es gibt Gruppen von DVDs, die den Gymnastikball verwenden, um einer bestimmten Gruppe von Menschen zu helfen, ihre Gesundheit zu verbessern. Einige DVDs sind beispielsweise für ältere Menschen gedacht und bieten sanftere Übungen, die auf typische Problembereiche für ältere Trainierende ausgerichtet sind. Andere DVDs können sich auf Menschen mit einer bestimmten Erkrankung wie Arthritis, Rheuma oder sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen konzentrieren. Es gibt sogar einige DVDs, die speziell für Kinder erstellt wurden. Alles in allem gibt es normalerweise eine Übungsball-DVD, die den spezifischen Bedürfnissen der meisten Personen entspricht.