Die meisten ernsthaften Sportler essen mindestens sechs Mahlzeiten pro Tag. Das Einpacken von sechs Mahlzeiten erfordert Planung und Hingabe. Ein Mahlzeitenersatz-Mix ist eine verzehrfertige Mahlzeit, die den Körper mit den Grundnahrungsmitteln und einigen essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Diese Mahlzeiten sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Riegel, Shakes und abgepackte Snacks. Der beste Mahlzeitenersatz-Mix enthält ein ausgewogenes Verhältnis von Protein, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen.
Meals ready-to-eat, kurz MREs, werden seit Jahrzehnten vom Militär verwendet. Ein Mahlzeitenersatz-Mix ähnelt einem MRE insofern, als er einer Person etwas schnelles Essen bietet. Diese Mahlzeiten können als Snacks oder als Ersatz für eine der Hauptmahlzeiten während des Tages verwendet werden. Die meisten Mahlzeiten sind in Pulverform erhältlich und können leicht mit Wasser oder Milch gemischt werden.
Viele Diätpläne beinhalten eine Mischung aus Mahlzeitenersatz. Das Aufpassen der Kalorien ist mit einem Mahlzeitenersatz einfacher, da jede Packung einen vordefinierten Nährwert enthält. Dies macht es einfach, die tägliche Aufnahme von Protein, Kohlenhydraten und Fett zu verfolgen und zu protokollieren.
Alle zwei Stunden eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, hält den Stoffwechsel auf hohem Niveau. Oft fügen die Leute eine Mahlzeitersatzmischung als Snack oder leichtes Mittagessen hinzu. Dies hält den Stoffwechsel des Körpers den ganzen späten Nachmittag über am Brennen.
Der beste Mahlzeitenersatz ist ein Mix mit wenig Kohlenhydraten, wenig Fett und viel Protein. Eine proteinreiche Ernährung hilft, den Appetit zu zügeln, da Protein langsamer verdaut wird. Diese proteinreichen Snacks sind in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen und Packungen erhältlich, die einen wöchentlichen Speiseplan abwechslungsreicher machen.
Ein guter Mahlzeitenersatz sollte ein ausgewogenes Verhältnis der täglichen Nährstoffe enthalten. Einige Fertiggerichte sind reich an Zucker und Fetten. Diese zuckerhaltigen Imitationen unterdrücken den Appetit nur für eine begrenzte Zeit, da sie schnell verbrennende Kohlenhydrate enthalten.
Viele Mahlzeitenersatzmischungen enthalten zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe. Diese verzehrfertigen Getränke beinhalten eine ganze Tagesversorgung mit vielen Vitaminen. Diese Art von Snack ersetzt nicht nur eine Mahlzeit, sondern kann auch als tägliches Vitamin ersetzen.
Die Schokoriegel-Version der Mahlzeitenersatzmischung ist die kompakteste und tragbarste. Diese vorverpackten Lebensmittel können leicht in einem Auto, einer Sporttasche oder einer Handtasche aufbewahrt werden. Es kann hilfreich sein, während eines Staus einen schnellen Energieriegel zur Verfügung zu haben.
Viele Wanderer und Ausdauersportler verlassen sich auf einen Mahlzeitenersatzriegel, um Ausdauerveranstaltungen zu überstehen. Die meisten Mischungen enthalten hochwertige Kohlenhydrate und Proteine, die dazu beitragen, die notwendige Nahrungsaufnahme aufrechtzuerhalten. Diese schnellen Lebensmittel liefern die notwendige Energie, um einen Wettkampf zu beenden.