Fußballspieler müssen Agilität entwickeln, um Hindernisse zu umfahren sowie schnell anzuhalten und die Richtung zu ändern. Einige der gebräuchlichsten Fußball-Agility-Übungen sind so eng mit dem Sport verbunden, dass sie in Filmen und Fernsehsendungen Einzug gehalten haben. B. der Fußballspieler, der durch einen Reifensatz läuft, oder ein Fußballspieler, der Sprints läuft und die Richtung ändert. Diese Fußball-Agility-Übungen sind so eng mit dem Sport verbunden, weil sie so gut funktionieren, aber sie sind nicht die einzigen Übungen, von denen ein Spieler beim Training profitieren kann. Leiterübungen sind gängige Beweglichkeitsübungen, die in jedes Training einer Fußballmannschaft integriert werden können.
Bei Leiterbohrern wird natürlich eine Leiter verwendet, aber die gleichen Bohrer können mit gleichmäßig verteilten Holzstücken oder Kunststoffkegeln ausgeführt werden. Legen Sie die Leiter auf den Boden und lassen Sie die Fußballspieler etwa 15 bis 20 Meter von einem Ende entfernt aufstellen. Die Spieler laufen dann nacheinander auf die Leiter zu; Sobald ein Spieler die Leiter erreicht hat, muss er einen Fuß zwischen jede Sprossengruppe stellen, bis er das Ende der Leiter erreicht. Wenn er das Ende erreicht hat, sprintet er zu einem einige Meter entfernten Kegel und stoppt so schnell wie möglich. Der Spieler kann den Kegel auch erreichen und schnell die Richtung ändern, indem er zu einem anderen Kegel sprintet, der mehrere Meter entfernt liegt.
Leitern können auch für andere Fußball-Agility-Übungen verwendet werden. Die gleiche Anfangseinstellung wie oben beschrieben kann für eine weitere Leiterübung durchgeführt werden, bei der der Spieler zur Seite schlurft, bis er die Leiter erreicht. An der Leiter angekommen, muss er seitlich zum anderen Ende der Leiter schlurfen. Sobald er das andere Ende der Leiter erreicht, dreht sich der Spieler um und sprintet zu einem Kegel, der einige Meter entfernt liegt. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl von Fußball-Agility-Drills wie Leiter-Drills die Sicherheit Ihrer Spieler. Stellen Sie sicher, dass sie jederzeit die richtige Sicherheitsausrüstung tragen.
Wählen Sie Fußball-Agility-Übungen, die den Spielern helfen, Geschwindigkeit zu entwickeln, aber auch die Kraft zu stoppen. Ein Teil des Fußballs besteht darin, die Richtung schnell ändern zu können, daher können einfache Sprints von Kegel zu Kegel immens helfen; Verbessern Sie solche Übungen, indem Sie die Spieler die Richtung wechseln lassen, sobald sie den Kegel erreichen. Sprints helfen auch, Schnelligkeit abseits der Linie zu entwickeln, was für Wide Receiver und andere Spieler wichtig ist, die sich schnell nach unten bewegen müssen.