Wenn Sie viel Achselfett haben, stehen die Chancen gut, dass Sie auch an anderen Stellen Fett haben. Es ist möglich, Fett in einem bestimmten Bereich Ihres Körpers loszuwerden, aber es kann schwierig sein. Das Abnehmen und der Aufbau von Muskeltonus werden wahrscheinlich dazu beitragen, die Menge an Achselfett zu reduzieren, die Sie haben, sowie Fett in anderen Bereichen Ihres Körpers zu eliminieren. Wenn Sie außer den Achseln keine anderen Körperfettbereiche haben, die für Sie von Belang sind, können Sie Ihr Achselfett möglicherweise trotzdem loswerden, indem Sie trainieren und darauf achten, was Sie essen. Übungen, die Muskeln in den Armen und im Oberkörper aufbauen, können am ehesten helfen, Fett unter den Armen loszuwerden.
Das Verbrennen von Kalorien durch Sport ist bei Herz-Kreislauf-Training oft sehr effektiv. Schwimmen oder die Verwendung eines Crosstrainers sind zwei Methoden des Cardiotrainings, die Ihren Oberkörper einbeziehen, und beide sollten dabei helfen, Ihr Achselfett zu entfernen. Sie sollten sich anstrengen, etwa dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten bis eine Stunde Cardio zu machen. Es wird normalerweise empfohlen, zwischen den Cardio-Workouts einen Tag Pause einzulegen, damit sich Ihr Körper ausruhen kann. Das Ausführen von Übungen an aufeinanderfolgenden Tagen kann möglicherweise zu einer Verletzung führen, insbesondere wenn Sie noch relativ neu im Training sind.
Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Achselfett zu beseitigen, besteht darin, Muskeln in Ihren Armen aufzubauen. Ihr Fett wird zu Muskeln, wenn Sie häufig Krafttraining machen, und Muskeln nehmen weniger Platz ein als Fett. Infolgedessen kann Ihr Achselfett entweder nicht mehr vorhanden oder viel weniger auffällig sein als zuvor. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Übungen, die Sie mit freien Gewichten ausführen können, um Bizeps und Trizeps aufzubauen, die die beiden Hauptmuskelgruppen in Ihren Armen sind. Sie müssen nur drei- oder viermal pro Woche etwa 15 Minuten Krafttraining absolvieren, um erste Ergebnisse zu sehen.
Neben dem Training der Muskeln und dem Verbrennen von Kalorien mit Cardio solltest du auch darauf achten, was du isst, wenn du Achselfett verlieren willst. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für gesunde Lebensmittel gegenüber Junk Food. Mageres Fleisch, Vollkornprodukte und grünes Gemüse sind viel gesünder als Weißbrot, Kartoffelchips und Pizza. Es kann auch eine gute Idee sein, mehr Wasser zu trinken. Sie können viele Kalorien einsparen, indem Sie jeden Tag Limonaden und andere kalorienreiche Getränke durch Wasser ersetzen.