Nadar bajo el agua es un desafío para muchas personas que temen meterse agua en la nariz o que les irrita los ojos. Sin embargo, una vez que uno se acostumbra, generalmente es mucho más fácil nadar bajo el agua, y se pueden alcanzar velocidades mucho mayores nadando bajo el agua. La natación también es un excelente ejercicio para todo el cuerpo y puede ayudar a perder peso y a mejorar la condición física en general. Para dominar la natación subacuática, se necesitará práctica, y será necesario sentirse cómodo colocando la cara debajo del agua.
Uno de los mejores consejos para nadar bajo el agua es nadar cómodamente con la cara en el agua. Esto significa nadar principalmente boca abajo y girar la cara de lado a lado para poder respirar. Esto requiere práctica, y muchas personas encuentran que usar un pequeño par de gafas les ayuda a acostumbrarse a este proceso. Entonces será necesario ir completamente bajo el agua.
Practicar aguantar la respiración es otra forma de practicar la natación bajo el agua. Incluso sin empujar y tratar de moverse a través del agua, simplemente tomar algunas respiraciones profundas y luego sumergirse debajo de la superficie del agua puede ser una forma de acostumbrarse a contener la respiración bajo el agua. Lentamente expulse el aire a través de la nariz para evitar que el agua entre en la nariz.
Una vez que uno domina dominar la respiración bajo el agua, nadar bajo el agua es el siguiente paso lógico. Es mejor respirar profundamente y luego sumergirse, empujando desde el lado de la piscina con los brazos al frente; esto le permitirá a uno viajar la mayor distancia hacia adelante. Una patada de braza es a menudo muy efectiva para nadar rápidamente bajo el agua, pero uno puede practicar diferentes brazadas y patadas para encontrar cuál es la preferida.
Inicialmente, es importante simplemente relajarse y acostumbrarse a la sensación de nadar bajo el agua. Una vez que uno se fortalece y desarrolla una mejor capacidad y resistencia pulmonar, cronometrarse y medir la distancia de natación, es una forma de realizar un seguimiento de la mejora. Siempre esté seguro cuando practique cualquier tipo de natación, y permanezca en el extremo poco profundo o asegúrese de que un salvavidas esté de guardia si está nervioso. Además, la natación, como cualquier otra actividad aeróbica, hace que el cuerpo sude, así que asegúrese de mantenerse hidratado y hacer algunos estiramientos simples después de salir de la piscina para evitar que los músculos se pongan tensos.