Una tabla de equilibrio oscilante es una herramienta excelente para mejorar la fuerza muscular central, para recuperarse de una lesi?n de tobillo o rodilla o para mejorar el equilibrio. Los atletas, los pacientes de fisioterapia y los artistas marciales usan estas tablas para entrenar, y muchas personas las usan para recreaci?n simple y estado f?sico general. Seleccionar el mejor depender? de sus necesidades. Hay disponibles tres dise?os b?sicos de tableros oscilantes, cada uno con sus propios m?ritos y limitaciones. Deber? tener en cuenta la superficie del tablero, la altura, la facilidad de uso y la versatilidad al seleccionar uno.
Las tablas de equilibrio oscilantes de dos piezas consisten en una tabla plana que descansa sobre un cilindro o esfera. Estos pueden ser un desaf?o para los principiantes, pero proporcionan un excelente entrenamiento de fuerza. En comparaci?n con las tablas de una pieza, estas pueden quedar bastante altas. Este tipo de tabla de equilibrio tambaleante tambi?n proporciona una buena simulaci?n de otros deportes de tabla y, a menudo, es utilizada por surfistas, patinadores y practicantes de snowboard para entrenar. Los artistas profesionales pueden usar objetos como latas o bolas de boliche para hacer tablas improvisadas, pero esta pr?ctica no se recomienda para aficionados y ciertamente no para principiantes.
La tabla de equilibrio oscilante t?pica de una pieza est? hecha de una plataforma circular con una semiesfera unida al fondo. Estas tablas pueden inclinarse en cualquier direcci?n para una mayor versatilidad y un entrenamiento m?s completo, ya que los m?sculos centrales se usan constantemente para corregir el equilibrio. Es probable que este tipo de tabla se use para fisioterapia, entrenamiento deportivo, rehabilitaci?n y recreaci?n.
Las tablas basculantes pueden ser una buena opci?n para los principiantes o para las personas que desean mejorar el equilibrio o la falta de coordinaci?n. Los balancines est?n unidos a la parte inferior de una plataforma, lo que permite que la tabla se incline solo de lado a lado. Muchas tablas con este dise?o se sientan cerca del suelo, lo que las hace bastante estables. Estas tablas de equilibrio oscilantes son f?ciles de montar y usar, pero ofrecen un desaf?o limitado para los usuarios experimentados y carecen de la versatilidad de otros dise?os.
Los principiantes encontrar?n que trabajar con una tabla grande es m?s f?cil, cualquiera que sea el estilo de tabla de equilibrio oscilante seleccionado. Dependiendo de su equilibrio y coordinaci?n, una tabla con un rango de movimiento limitado podr?a ser mejor para usted que una tabla que pueda girar en cualquier direcci?n. La altura de la tabla tambi?n afecta la estabilidad, y una tabla de equilibrio oscilante con un punto de pivote corto ser? m?s estable que una tabla alta.
Si est? buscando un ejercicio m?s desafiante, una peque?a plataforma es efectiva. Al colocar los pies muy juntos, el individuo no puede simplemente cambiar de peso para mantener el equilibrio, sino que debe usar los m?sculos centrales. Un punto de pivote o punto de apoyo m?s alto permite que la tabla se incline mucho m?s hacia un lado para un desaf?o a?n mayor. La seguridad se convierte en una preocupaci?n mayor cuando se usan tableros m?s desafiantes, y un observador puede ser ?til cuando est? usando un dispositivo nuevo por primera vez.