Las principales formas de prevenir la intoxicación por agua incluyen tener cuidado de evitar beber una cantidad excesiva de agua y evitar la sudoración excesiva. Si está participando en ejercicio de alta intensidad, también puede hacer bien en beber bebidas deportivas que contengan cantidades significativas de sodio. Del mismo modo, en los días previos a una competición que supondrá un gran esfuerzo físico, puede que haga bien en aumentar la cantidad de sal que consume. Además, es posible que le resulte beneficioso evitar los medicamentos denominados antiinflamatorios no esteroides, ya que se han asociado con un mayor riesgo de este grave problema.
La mayoría de las personas son conscientes del hecho de que el agua es buena para el cuerpo humano, pero es posible que no sepan que consumir demasiada puede resultar perjudicial. Si bebe demasiada agua corriente, ya sea de manantial, filtrada o del grifo, esto puede reducir la cantidad de sodio en la sangre. Con el tiempo, esto puede provocar síntomas como náuseas, calambres o confusión. Cuando la afección se agrava mucho, también puede resultar en coma y muerte. Como tal, una de las mejores formas de prevenir la intoxicación por agua es asegurándose de no beber una cantidad anormal de agua corriente.
También puede prevenir la intoxicación por agua evitando la sudoración excesiva. Cuando sudas excesivamente, tu cuerpo en realidad arroja el sodio que tanto necesita a través de tu piel. Esto puede provocar una alteración de la concentración de sodio en sangre. Si no toma medidas para reemplazar este sodio a medida que lo está perdiendo, podría sufrir intoxicación por agua.
Si realiza ejercicios vigorosos, la sudoración intensa es un resultado natural. Es posible que sienta la necesidad de beber más agua como resultado de su duro entrenamiento. Para prevenir la intoxicación por agua en tal caso, puede resultarle más beneficioso consumir bebidas deportivas que tengan un contenido significativo de sodio. Aunque puede sentir la tentación de reemplazar los líquidos que pierde durante el ejercicio con agua fría, esto no ayudará a prevenir la intoxicación por agua y es probable que empeore su riesgo de padecerla.
Si sabe que se acerca una competencia o comenzará una rutina de ejercicios que implique un esfuerzo intenso y sudoración, puede prepararse para ello y trabajar para prevenir este problema de salud con anticipación. Por ejemplo, puede hacer bien en comenzar a comer alimentos que contengan sodio varios días antes de comenzar su entrenamiento o competencia extrema. Curiosamente, también puede optar por evitar los medicamentos denominados antiinflamatorios no esteroides, como el ibuprofeno, ya que se han asociado con un mayor riesgo de intoxicación por agua cuando los usan los atletas.