El equilibrio deficiente es una ocurrencia común tanto en personas activas como sedentarias. El equilibrio es la capacidad de cambiar su peso y permanecer erguido. Hay cuatro causas posibles de un equilibrio deficiente: músculos centrales débiles, mala postura, reducción de la fuerza de las piernas y problemas del oído interno.
Los músculos centrales del cuerpo humano son el estómago, el abdomen y la espalda. Estos músculos sostienen el cuerpo en posición vertical y tienen músculos grandes y pequeños que trabajan juntos para sostener el cuerpo. Hay varios ejercicios disponibles para corregir los problemas de equilibrio. Todos son fáciles de hacer y proporcionan una rápida mejora.
El primer ejercicio para mejorar su equilibrio es fortalecer los músculos de la espalda. Levántese y estírese a su altura máxima. Meta su trasero hacia adentro inclinando la pelvis hacia adentro y hacia arriba. Suelta y repite. Sienta el movimiento en su espalda baja.
Para mejorar sus músculos centrales, complete abdominales y abdominales para fortalecer estos músculos. Alterne entre los músculos de la espalda y el estómago durante 10 días, con al menos 20 repeticiones por día. Sentirás que tu equilibrio y tu fuerza mejoran.
La postura es la posición erguida del cuerpo. La buena postura ocurre cuando puede trazar una línea recta desde su oreja, a través de su hombro, cadera y tobillo. Párese en su postura normal y mírese de reojo en un espejo. Si tiene una mala postura, sus caderas están desalineadas. Para corregir esto, mueva su cuerpo hasta que esté en línea recta.
Practique mantener esta posición mientras está de pie, camina y se sienta. Una postura adecuada te hace parecer más delgado, te permite moverte con más libertad y crea una imagen de salud física y vitalidad. Al mantener una postura erguida, los músculos centrales y de las piernas están trabajando y fortaleciéndose durante todo el día.
Mejore la fuerza de su pierna para ayudar a estabilizar su cuerpo. Los ejercicios para mejorar la fuerza de las piernas son ejercicios básicos que se pueden completar en cualquier momento. Póngase de pie en toda su altura, con las manos apoyadas en el respaldo de una silla pesada o una mesa. Tome una pierna y levántela del suelo, moviendo la rodilla en un ángulo de 90 grados. Mantenga esta posición contando hasta 15. Vuelva a bajar el pie y repita con el otro pie.
Para un desafío adicional, retire una mano de la silla y luego retire ambas manos. Mantén la cabeza erguida y mira un punto paralelo al nivel de tus ojos. Esto mejorará su postura y ayudará a corregir los problemas de equilibrio.
Las infecciones o daños en el oído interno tienen un impacto directo en su equilibrio. El nivel de líquido dentro del oído interno es responsable de nuestro sentido del equilibrio. Si tiene problemas continuos con su equilibrio, consulte a su médico y analice sus inquietudes sobre el oído interno.