En general, la forma más efectiva de usar betacaroteno para el acné es tomar suplementos dietéticos, generalmente en forma de cápsulas, aunque es importante seguir cuidadosamente las pautas de dosificación recomendadas. El betacaroteno es un tipo de carotenoide, que es un elemento de pigmentación natural; es la razón por la que las zanahorias tienen un tono naranja tan vibrante, por ejemplo, y es lo que le da a los pomelos su pulpa rosa brillante, pero, a diferencia de la mayoría de los otros nutrientes de pigmentación, también se convierte en retinoide en el hígado humano. El retinoide es la forma de vitamina A responsable de la salud de la piel y la elasticidad celular, entre otras cosas, y es lo que necesita en abundancia si desea aliviar el acné. También es posible consumir una dieta rica en alimentos que contienen betacaroteno de forma natural, aunque esto puede ser menos predecible y es posible que no produzca resultados tan rápidamente. La vitamina A es importante para una salud óptima, aunque es posible consumirla en exceso. Las sobredosis son raras, pero pueden ser bastante graves; el uso de betacaroteno como sustituto de los suplementos vitamínicos puros puede evitar este riesgo. Aún así, generalmente es una buena idea tomar suplementos con moderación y hablar con un médico u otro profesional médico antes de comenzar un régimen de suplementos para hablar sobre los riesgos más personalizados que pueda enfrentar.
Comprensión del betacaroteno en general
El betacaroteno es una molécula compleja basada en carbono con la fórmula química C40H56 que está presente en muchas plantas, incluida una variedad de frutas y verduras ampliamente disponibles. No contiene vitamina A de forma natural, aunque es algo único en el sentido de que se convertirá en formas utilizables de esa vitamina durante la digestión. Esto es de particular interés para muchas personas que sufren de acné porque la vitamina A es esencial para la regeneración de la piel, pero tomar la vitamina en su forma cruda puede ser peligroso.
Muchas personas que tienen brotes cutáneos crónicos tienen una deficiencia química de la vitamina en sus sistemas, y si esta es su situación, tomar un medicamento recetado con cantidades controladas de vitamina pura puede ser su mejor opción. De lo contrario, la simple suplementación con betacaroteno puede producir resultados similares sin tantos riesgos. Las cantidades excesivas de betacaroteno generalmente se eliminan del cuerpo antes de convertirse, aunque sigue siendo una buena idea moderar la ingestión para evitar otros efectos secundarios potencialmente desagradables.
Por qué funciona para el acné
La vitamina A desempeña una serie de funciones importantes en el cuerpo, especialmente en lo que respecta a la salud de la piel, el cabello y las uñas. Promueve la regeneración celular y previene la muerte celular prematura y el desprendimiento, entre otras cosas, y a menudo también juega un papel en la salud de los poros; varios estudios también lo han relacionado con niveles regulados de aceite. El acné tiene varias causas, pero el exceso de aceite de la piel junto con los poros obstruidos, a menudo de células muertas de la piel, ocupan un lugar destacado en la lista. Muchas cremas tópicas para el acné y lavados faciales contienen retinol puro por esta razón. La aplicación de betacaroteno en la piel no suele tener el mismo efecto, ya que primero debe convertirse en retinol durante la digestión, pero tragar pastillas de betacaroteno o comer alimentos ricos en este nutriente puede ser un alivio notable.
Conceptos básicos de suplementación
La forma más directa de usar betacaroteno para el acné es tomar un suplemento, generalmente en forma de píldora, pero a veces también disponible en forma de polvo suelto. También puede encontrar este nutriente en otros suplementos, incluidas las cápsulas de aceite de pescado. Las concentraciones varían, lo que hace que sea muy importante leer las etiquetas con atención. A pesar de que el betacaroteno es un compuesto natural, no siempre es seguro para todos, especialmente no en altas concentraciones. Si está tomando otros medicamentos o suplementos, es muy importante que hable con un profesional médico, como un médico o un farmacéutico, para conocer las posibles interacciones.
Elegir alimentos ricos en nutrientes
Otro método es simplemente aumentar las porciones de alimentos ricos en betacaroteno que consume. Las zanahorias, calabazas, batatas y la mayoría de las calabazas son excelentes fuentes de la sustancia química. Sin embargo, en la mayoría de los casos, su cuerpo no podrá absorber todos los nutrientes de cada porción, lo que hace que este método sea menos preciso y predecible que la suplementación.
Algunas personas prefieren exprimir algunas zanahorias o vegetales similares y beber eso en su lugar. Existe alguna evidencia de que el cuerpo retiene más nutrientes de las verduras en jugo que de las masticadas, aunque esto puede depender de varios factores. Independientemente de cómo elija consumirlos, la clave suele estar en la consistencia: deberá agregar estos alimentos a su dieta todos los días y mantenerlos durante mucho tiempo, generalmente unas pocas semanas o meses, antes de consumirlos. es probable que empiece a ver resultados.