El agua en el cuerpo humano juega un papel esencial al transportar carbohidratos y prote?nas a trav?s de la sangre y eliminar el exceso de sal, minerales y otras sustancias. La hidrataci?n adecuada tambi?n mantiene el cuerpo fresco cuando aumentan las temperaturas y durante la actividad f?sica. El agua en el cuerpo humano previene el estre?imiento y mantiene la piel suave y flexible. Los pulmones y la boca necesitan agua para funcionar correctamente, mientras que las articulaciones usan agua como lubricaci?n.
Cada c?lula del cuerpo depende del agua para disolver productos qu?micos, minerales y nutrientes para que sean utilizables. Si la sangre carece de suficiente agua, podr?a no fluir libremente y transportar suficiente ox?geno a los ?rganos y tejidos. La piel puede secarse y agrietarse cuando la ingesta de agua cae por debajo de los niveles recomendados.
El agua en el cuerpo humano representa aproximadamente el 70 por ciento del peso total del cerebro. La sangre est? compuesta por aproximadamente 80 por ciento de agua, mientras que el contenido en los pulmones es aproximadamente 90 por ciento de agua. El l?quido tambi?n es utilizado por la grasa, los m?sculos y los huesos para mantener una salud ?ptima. El agua en el cuerpo humano elimina las bacterias de la vejiga y podr?a prevenir la formaci?n de c?lculos renales. Tambi?n previene el estre?imiento y transporta los desechos del cuerpo a trav?s de las heces.
Cada d?a, el agua en el cuerpo humano se pierde a trav?s de la orina, la transpiraci?n y la respiraci?n. Debe reemplazarse diariamente porque el cuerpo no puede almacenar agua para su uso posterior. La cantidad de agua excretada depende del nivel de actividad de una persona, la temperatura exterior, el metabolismo individual y la cantidad de l?quido consumido en alimentos y bebidas. Las personas muy activas, y las que viven en climas c?lidos, generalmente necesitan m?s agua porque a menudo producen m?s sudor.
Los cuerpos de los ni?os contienen un mayor contenido de agua que los adultos y pueden deshidratarse m?s r?pidamente. Los ancianos pueden necesitar aumentar la ingesta de agua porque las funciones renales cambian con la edad. Un adulto mayor puede perder hasta 2.1 cuartos de gal?n (2 litros) de agua al d?a a trav?s de las funciones corporales normales. Se estima que los ancianos obtienen la mitad de esa cantidad cada d?a a trav?s de los alimentos.
La deshidrataci?n puede convertirse en un grave riesgo para la salud, causando insuficiencia renal. Los s?ntomas incluyen orina oscura, amarilla, dolor de cabeza y falta de energ?a. Los labios y la piel pueden volverse secos, junto con la boca seca. Para cuando una persona tenga sed, la deshidrataci?n ya podr?a existir, lo que podr?a dificultar la concentraci?n y la capacidad de realizar tareas mentales o f?sicas.
La mayor?a de las dietas proporcionan aproximadamente la mitad del agua necesaria en el cuerpo humano. Los nutricionistas generalmente recomiendan beber de seis a ocho vasos de agua al d?a para mantener la salud. Estos niveles pueden obtenerse de sopas, frutas, t?s y otros alimentos. Los pacientes que usan medicamentos que aumentan la micci?n pueden necesitar aumentar su ingesta diaria de agua. Las personas que padecen fiebre, v?mitos o diarrea tambi?n pueden perder r?pidamente fluidos vitales.