La conexión entre los hematomas y la deficiencia de vitaminas está bien documentada. La falta de ciertas vitaminas en el cuerpo puede hacer que alguien se vuelva más susceptible a los hematomas y puede llevar a un tiempo de curación más prolongado cuando se producen los hematomas. La ingesta de ciertas vitaminas también parece ayudar a prevenir los hematomas excesivos en muchas personas.
Aquellos que experimentan hematomas y síntomas de deficiencia de vitaminas, como fatiga, generalmente carecen de una de varias vitaminas principales. La vitamina C, la vitamina D y la vitamina E son todas comúnmente deficientes en aquellos que se magullan con facilidad. Aunque todos trabajan juntos para promover el crecimiento y la curación de los tejidos, la vitamina C es el culpable más común cuando se trata de hematomas.
Hay dos formas principales de aliviar los hematomas y la deficiencia de vitaminas. Comer una dieta rica en frutas y verduras es la mejor manera de asegurarse de que se consuman todas las vitaminas necesarias. Las fuentes dietéticas de vitaminas clave incluyen verduras de hoja verde, naranjas, tomates y zanahorias. Comer alimentos de diferentes colores es una buena táctica.
La vitamina K es otra vitamina que a menudo falta en aquellos que sufren moretones con facilidad o severidad, y generalmente es fabricada en los intestinos por las bacterias «buenas» que se encuentran naturalmente allí. A veces, estas bacterias, o la flora, pueden verse invadidas por patógenos como bacterias «malas» o levaduras, o pueden morir al comer ciertos alimentos. Estos se pueden reponer mediante el uso de un suplemento probiótico y evitando los alimentos que matan las bacterias beneficiosas.
Tomar un suplemento de vitaminas y minerales también puede prevenir problemas de deficiencia de vitaminas y hematomas. El mejor tipo será a base de alimentos, lo que significa que los nutrientes se derivan de fuentes de alimentos reales en lugar de vitaminas sintéticas. Si no están disponibles, las variedades sintéticas generalmente se consideran adecuadas. Las vitaminas líquidas a menudo se absorben mejor por el cuerpo que las píldoras y cápsulas.
Cualquier persona que experimente hematomas severos o que los tenga con facilidad debe comunicarse con un médico. Aunque la deficiencia de vitaminas es la causa más común de moretones excesivos, existen algunas afecciones médicas graves que también podrían ser las culpables. El cáncer y la diabetes son causas potencialmente graves de hematomas y deben descartarse antes de que pueda comenzar el tratamiento. Los pacientes que toman medicamentos o suplementos de venta libre o recetados deben hablar con un médico o farmacéutico antes de tomar suplementos vitamínicos, especialmente en dosis altas.