Los diferentes tipos de experiencias de meditación comunes incluyen estados alterados de conciencia y conciencia, que incluyen, entre otros, reducción de la excitación, mayor relajación y bienestar, actividad alterada de las ondas cerebrales, funcionamiento autónomo y experiencias místicas. Aunque estas experiencias comunes pueden clasificarse en general, las personas interesadas en la meditación deben ser conscientes de que las experiencias de meditación de dos personas no son iguales. Las experiencias durante la meditación dependen de varios factores, incluidos los tipos de meditación realizados, las técnicas de meditación individuales, los estados individuales de conciencia y las creencias y valores personales.
La meditación concentrativa, como el zen, el yoga y el sufismo, puede reducir los niveles de conciencia para ayudar a las personas que están haciendo la meditación a lograr estados de equilibrio positivos a través de ejercicios de concentración y respiración enfocados, control muscular y autónomo, liberación de energía, canto de mantras y práctica de la espiritualidad. Estas experiencias de meditación pueden reducir la actividad electrodérmica y cambiar la actividad de las ondas cerebrales, reduciendo así los niveles de excitación y aumentando la relajación. Estas experiencias comúnmente disminuyen la respiración, disminuyen la frecuencia cardíaca, disminuyen la tensión muscular y mejoran la postura. También aumentan la concentración y cambian la forma de pensar, entre otros efectos.
La meditación de atención plena puede aumentar los niveles de conciencia para ayudar a las personas a calmarse y aceptar situaciones desafiantes. Esta mayor atención puede ayudar a desensibilizar a las personas para que no se sientan abrumadas por circunstancias desagradables. La meditación de atención plena enseña a las personas a enfrentar lo incómodo a través de una conciencia superior y a aplicar esta conciencia plena a sus situaciones cotidianas. A menudo resulta en un estado de ser positivo y sin prejuicios, lo que permite a quienes lo practican experimentar un estado de vigilia reparador.
Para algunas personas, la meditación puede inducir estados de ensueño, que a menudo resultan en experiencias de meditación inefables, inusuales y transitorias. Estos estados alterados de conciencia y conciencia pueden parecer pasivos o reales, proporcionando a las personas logros espirituales y revelación junto con una fuente alternativa de fe autorizada. Otros pueden volverse tan relajados y ocupados en esta forma de despertar consciente que se sienten como si estuvieran en trance.
Las personas que se preguntan qué esperar de la meditación deben estar satisfechas al saber que los resultados generalmente son positivos. La meditación puede proporcionar a las personas perspectivas claras y ampliadas y enseñarles a vivir en el presente y disfrutar de su impermanencia. Aunque las experiencias de meditación son diferentes para todos, la meditación casi siempre conduce a estados de conciencia alterada. Por lo tanto, la meditación comúnmente ayuda a las personas a aprender el funcionamiento interno de sus mentes y reconocer sus aprehensiones y deseos. Al aprender a aceptar situaciones desafiantes, las personas comúnmente logran la paz, lo que las lleva a una vigilia tranquila y personal.