Las técnicas de reflexología utilizan puntos de presión en las manos y los pies que se cree que corresponden a otras áreas del cuerpo. La aplicación de presión de diversas formas ayuda a algunas personas a aliviar el estrés, el dolor y a controlar los síntomas de otras afecciones médicas cuando se usa junto con el tratamiento médico tradicional. Las personas pueden aplicar las técnicas de reflexología por sí mismas o consultar a un reflexólogo capacitado para una sesión de tratamiento formal.
El método de reflexología más básico es aplicar presión en áreas específicas de las manos y los pies pellizcando y amasando el área entre los dedos. Por ejemplo, apretar las puntas de cada dedo del pie puede ayudar con los dolores de cabeza y otros dolores en la cabeza, ya que se cree que estas áreas corresponden a la cabeza y el cerebro. Las técnicas de reflexología que se enfocan en rotar los dedos de los pies y de las manos en un movimiento circular lento pueden ayudar a aliviar el estrés, particularmente en el cuello y los hombros, ya que las articulaciones principales de los dedos de las manos y los pies se corresponden con el cuello. Otra técnica de rotación implica mantener el pulgar quieto en un área específica y girar la mano o el pie alrededor del pulgar para aplicar diferentes niveles de presión.
Los reflexólogos suelen utilizar las yemas de los dedos pulgar e índice para aplicar presión. El pulgar se adapta bien a la planta del pie y la palma de la mano. Los dedos índices suelen ser una mejor opción para el dorso de las manos y los pies, donde la piel es más dura y rígida. Si bien la presión es la fuente principal del tratamiento de reflexología, deslizar los dedos pulgar o índice sobre grandes áreas de las manos y los pies puede ayudar a aliviar el estrés en general y relajar al cliente durante la sesión.
Ciertos puntos de presión de reflexología son muy pequeños y específicos, como el área pequeña en el medio de la parte inferior del dedo gordo del pie, que corresponde a la glándula pituitaria. Para estas pequeñas áreas, los reflexólogos a menudo usan una técnica llamada enganche. Esta técnica implica presionar la punta del pulgar en el punto de presión y deslizarlo rápidamente hacia afuera o hacia arriba en un movimiento de gancho mientras se mantiene el pie o la mano inmóviles.
Las técnicas de autorreflexología a menudo implican el uso de dispositivos para ayudar a las personas a llegar a ciertas áreas o ejercer más presión. Presionar áreas de las manos y los pies sobre las pelotas de golf o hacerlas girar hacia adelante y hacia atrás puede ayudar a relajar toda el área o proporcionar una presión específica en áreas designadas. Los rodillos de pie y de mano hechos específicamente para reflexología generalmente están hechos con rodillos de madera suaves que se deslizan hacia adelante y hacia atrás sobre los puntos de presión.