Quizás una de las mejores formas de acelerar la recuperación del desgarro de menisco es no hacer nada en absoluto; es decir, la persona lesionada necesita descansar la articulación lo suficiente durante un período de tiempo significativo. El reposo de la articulación no solo evita que se produzcan más lesiones, sino que también permite que las fibras del menisco se curen de forma natural. Recuperarse de un desgarro de menisco puede llevar tiempo y paciencia, y usar la articulación demasiado pronto solo prolongará el tiempo de recuperación. Para desgarros menores, la recuperación del desgarro de menisco girará en torno al tratamiento RICE, que significa Descanso, Hielo, Compresión y Elevación.
El tratamiento RICE para la recuperación del desgarro de menisco es más importante inmediatamente después de que ocurre la lesión. Esto tendrá el mayor impacto en acelerar el tiempo de recuperación, ya que la formación de hielo puede contribuir en gran medida a reducir la hinchazón y el sangrado. La compresión y la elevación también pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor en el área afectada. El descanso es nuevamente el elemento más importante de la recuperación y, para algunas personas, esta es la parte más difícil del proceso. Los desgarros de menisco generalmente ocurren en personas muy activas, por lo que la tentación de mantenerse activo es alta. Un atleta puede ayudar a acelerar la recuperación si no se pone de pie y, en cambio, se concentra en la fuerza de la parte superior del cuerpo durante el proceso de curación.
Otras tentaciones durante la recuperación del desgarro de menisco incluyen calentar el área con una almohadilla térmica o en un jacuzzi y masajear el área. Para acelerar la recuperación, es importante evitar estas actividades durante los primeros días de la lesión. Masajear el área puede volver a lesionar el menisco o puede exacerbar la hinchazón o el sangrado. Beber alcohol en exceso también puede tener un efecto adverso sobre la lesión, por lo que también debe evitarse durante los primeros días de recuperación. Cualquier cosa que pueda aumentar la hinchazón, la probabilidad de una nueva lesión o sangrado y hematomas generalmente debe evitarse durante la primera semana después de lesionar el menisco.
La paciencia es importante cuando se intenta acelerar la recuperación. Se puede esperar estar en muletas durante varias semanas y, por lo general, una recuperación completa lleva varios meses. La rehabilitación puede ser lenta y dolorosa; evite comenzar la fisioterapia hasta que sienta poco o ningún dolor en la rodilla. El impulso natural de un atleta será realizar mucha actividad física para acelerar la recuperación; esta es la táctica exactamente opuesta que se debe emplear. Comience lentamente y permita que los tejidos debilitados se reconstruyan y recuperen la movilidad, luego aumente gradualmente la resistencia y el peso.