La buena vista se puede mantener de diversas formas. Las personas pueden proteger su visión haciéndose exámenes oculares regulares, comiendo una dieta saludable, usando anteojos protectores y evitando la fatiga visual innecesaria. Las dietas altas en azúcar, el tabaquismo, las situaciones laborales peligrosas y los rayos ultravioleta son algunos de los factores que deterioran la visión.
La visión generalmente disminuye a medida que las personas envejecen, pero los exámenes oculares regulares y los anteojos correctivos pueden ayudar a prevenir o retrasar el deterioro. Con el deterioro de la retina viene la pérdida de la visión, una condición conocida como degeneración macular. La detección temprana puede ayudar a retrasar esta condición. El glaucoma, una enfermedad caracterizada por daño del nervio óptico, también puede tratarse en una detección temprana. Aunque no es reversible, el progreso de esta enfermedad ocular se puede ralentizar con gotas especiales para los ojos.
Llevar una dieta saludable puede ayudar a preservar la buena vista. Los alimentos con almidón y los alimentos con alto contenido de azúcar aumentan el riesgo de degeneración macular. El aumento de la ingesta diaria de verduras, legumbres y cereales refinados se ha relacionado con una menor incidencia de degeneración macular. Las dietas ricas en alimentos antioxidantes, como los arándanos, las espinacas y la col rizada, también se asocian con una menor incidencia de deterioro ocular.
Los niveles adecuados de vitamina A en la dieta son esenciales para una buena vista. También se sabe que esta vitamina desempeña un papel en el tratamiento de la ceguera nocturna. Las zanahorias, el hígado, los huevos, el pescado y los productos lácteos son ricos en vitamina A. En lugar de consumir estos alimentos, se pueden tomar suplementos de vitamina A, pero no se deben consumir en dosis altas, ya que cantidades excesivas pueden afectar negativamente la salud ocular.
Mantener un peso saludable y hacer ejercicio con regularidad también son importantes para una buena vista. Las personas con sobrepeso tienen una mayor probabilidad de desarrollar diversas enfermedades oculares. El colesterol alto y la hipertensión pueden causar una disminución en el flujo de sangre a los ojos. El ejercicio regular y las dietas nutritivas ayudan a aumentar la circulación sanguínea y protegen contra los problemas oculares.
Algunas condiciones de trabajo ejercen una tensión excesiva en los ojos y aumentan el riesgo de daño ocular. Mirar sin cesar la pantalla de una computadora es un ejemplo. Esto a veces puede provocar sequedad en los ojos, que se puede remediar tomando descansos regulares y usando gotas especiales para los ojos. Otros entornos de trabajo pueden exponer a las personas a partículas voladoras, productos químicos y radiación luminosa. En estos casos, se puede preservar la buena vista usando máscaras y gafas protectoras.
Las toxinas del cigarrillo pueden dañar los vasos sanguíneos de los ojos. Los fumadores tienen una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades oculares que los no fumadores. Dejar el hábito de fumar y evitar estar cerca del humo de segunda mano puede ayudar a preservar la buena vista.