Hay muchas opciones para bocadillos bajos en calor?as que son saludables y sabrosas. Al elegir bocadillos bajos en calor?as, una de las mejores reglas generales es elegir alimentos integrales reales, no los que est?n preenvasados. Por ejemplo, en lugar de elegir un paquete de papas fritas marcado como bajo en calor?as, elija una pieza de fruta o algunas zanahorias o palitos de apio. La idea es elegir un refrigerio que contribuya a una sensaci?n de saciedad y que tambi?n pueda ofrecer un beneficio como prote?nas o fibra sin la adici?n de una gran cantidad de grasas y az?car no saludables.
Elegir los mejores bocadillos bajos en calor?as a veces requiere un poco de creatividad y disposici?n para tomarse unos minutos adicionales para preparar algo. Por ejemplo, un batido de frutas mezclado con leche baja en grasa, yogur y hielo, as? como varias frutas frescas o congeladas diferentes, e incluso una peque?a semilla de lino o espinacas, puede ser un excelente refrigerio o incluso un reemplazo de comida. Las verduras simples como las zanahorias, el apio o los tomates cherry pueden hacerse m?s atractivos con la adici?n de un poco de hummus o incluso un aderezo para ensaladas bajo en grasa, o un poco de pimienta. La sal debe usarse solo con moderaci?n.
La fruta natural es otro de los mejores bocadillos bajos en calor?as, y tambi?n hay muchas maneras de hacerlo m?s atractivo. Las uvas congeladas, por ejemplo, son una excelente merienda y tienen un sabor similar a los postres congelados. Los pl?tanos, las manzanas, las naranjas y las cerezas tambi?n son bocadillos populares que son bastante f?ciles de comer sobre la marcha. Algunas personas tambi?n disfrutan de agregar mantequilla de man? a un pl?tano o manzana para un peque?o impulso extra de prote?na. Para las personas que no quieren comer frutas o verduras, tambi?n hay otras opciones bajas en calor?as.
Las galletas integrales untadas con queso crema con bajo contenido de grasa, hummus, queso bajo en grasa o incluso at?n pueden ser excelentes refrigerios bajos en calor?as. Incluso un simple huevo duro puede ser un buen refrigerio rico en prote?nas, lo que puede ayudar a prevenir los antojos de otros alimentos. Las palomitas de ma?z, aunque carecen de mucho valor nutricional, es un alimento que es muy bajo en calor?as, siempre que no est? cubierto de sal y mantequilla. Un pu?ado de nueces, almendras o semillas de girasol tambi?n es una buena opci?n; Aunque son algo m?s altos en calor?as, son muy abundantes y ricos en prote?nas.