La bulimia nerviosa es un trastorno alimentario grave y, en ocasiones, potencialmente mortal, y por lo general se recomienda un tratamiento profesional. La autoayuda para la bulimia, sin embargo, es posible y muchos expertos recomiendan comenzar por llevar un diario. Después de escribir en este diario por un tiempo, una persona a menudo podrá ver qué desencadena sus impulsos de atracones y purgas. También se alienta a las personas con bulimia a que establezcan un horario de comidas regular y a que cenen con personas positivas y comprensivas cuando sea posible. A veces también se recomienda evitar escalas y espejos durante un período de tiempo.
La autoayuda para la bulimia a menudo comienza con escribir en un diario. En este diario, los enfermos pueden anotar sus emociones y sentimientos. También deben anotar las fechas y horas en las que se dan atracones y lo que sienten. Llevar un diario de este tipo puede ayudar a las personas que padecen bulimia a reconocer ciertos factores desencadenantes que pueden hacer que las personas que padecen bulimia coman en exceso. Una vez que se reconocen estos desencadenantes, a menudo se pueden evitar.
El diario también puede funcionar como un diario de alimentos. A las personas que sufren de bulimia a menudo se les anima a tener un horario de alimentación regular. El desayuno, el almuerzo y la cena se deben tomar todos los días. Algunas personas pueden preferir comer unas seis comidas pequeñas al día.
Por lo general, se recomienda elegir alimentos saludables, como verduras y carnes magras, como autoayuda para la bulimia. Comer alimentos saludables a menudo hará que una persona se sienta un poco menos consciente de su peso. También es importante evitar las dietas y el conteo estricto de calorías.
Compartir las comidas con personas positivas y comprensivas es otro método de autoayuda para la bulimia. Se deben evitar las conversaciones sobre comida o temas negativos durante estas comidas. En cambio, una conversación ligera y positiva puede ayudar a una persona que sufre de bulimia a asociar la comida con una experiencia positiva.
La autoayuda para la bulimia no tiene por qué hacerse sola. Los amigos y familiares comprensivos y comprensivos pueden ser excelentes personas con las que hablar en momentos de necesidad. Cuando una persona que sufre de bulimia siente la necesidad de darse atracones, puede llamar a un amigo que la apoye como distracción. Un grupo de apoyo de autoayuda también puede ser una excelente fuente de comprensión y personas compasivas.
Dado que la bulimia a menudo se debe a problemas de imagen corporal, es posible que quienes intentan la autoayuda para la bulimia deseen evitar las escalas o incluso los espejos de cuerpo entero. Si una persona que sufre de bulimia tiene una balanza, lo más probable es que constantemente quiera pesarse. A menudo, esto solo la hará sentir peor. Es posible que sea necesario evitar los espejos de cuerpo entero por la misma razón.