Hay una serie de consejos y métodos que una persona puede utilizar para mejorar la circulación en las piernas. Usar calcetines de compresión o medias puede ser efectivo, y este tipo de prendas se pueden encontrar en muchas tiendas diferentes. El ejercicio es una de las mejores y más fáciles formas de mejorar la circulación de las piernas, y esto también puede abordar otros factores de salud que pueden contribuir al problema. Las personas también deben ser conscientes de otras afecciones de salud que pueden estar relacionadas con la mala circulación y es posible que deseen consultar a un profesional de la salud para obtener ayuda.
Muchas personas padecen afecciones o tienen estilos de vida que producen una mala circulación en las piernas. A menudo, esto puede ser el resultado de sentarse o acostarse en un lugar durante un período prolongado de tiempo, especialmente para las personas que trabajan en una oficina y se sientan en un escritorio todo el día. La falta de ejercicio también puede causar problemas de circulación.
Uno de los métodos más fáciles de mejorar la circulación es usar calcetines o medias de compresión. Estas prendas son similares a los calcetines estándar, pero están diseñadas para aplicar presión a diferentes niveles en las piernas cuando se usan. La mayor cantidad de presión se encuentra típicamente en el tobillo, y la presión disminuida se mueve hacia arriba por la pierna. Estos calcetines ayudan a mejorar la circulación en las piernas al ayudar a las venas de las piernas a mover la sangre hacia el corazón con mayor facilidad.
El ejercicio regular, especialmente el ejercicio que involucra las piernas, también es una excelente manera de mejorar la circulación. Las venas de las piernas de una persona mueven la sangre desde la pierna y el pie hacia el corazón a través de las contracciones de los músculos lisos a lo largo de ellas. El ejercicio, que incluye simplemente caminar durante varios minutos, ayuda a que la sangre regrese al corazón y promueve una mayor oxigenación de las piernas. Esto ayuda a aliviar la mala circulación y también puede ayudar a perder peso.
Una persona también puede aumentar la circulación de las piernas si pasa varios minutos al día con las piernas elevadas por encima del corazón. Esto facilita que la sangre fluya hacia y desde las piernas, y una persona podría considerar dormir con las piernas levantadas sobre una almohada o una cuña. La mala circulación también puede ser síntoma de una serie de afecciones médicas graves, como diabetes, presión arterial alta y ciertos trastornos cardíacos. Cualquier persona que experimente este tipo de mala circulación debe consultar a un profesional médico para obtener más recomendaciones y para detectar problemas de salud más graves.