La hinchaz?n, una sensaci?n de malestar y presi?n despu?s de comer, puede ser causada por una amplia variedad de alimentos, adem?s de otros problemas m?dicos. Algunos de los peores alimentos para la hinchaz?n incluyen alimentos voluminosos, junto con alimentos ricos en grasas, salados, ?cidos y muy picantes. Las personas que luchan contra la hinchaz?n pueden intentar variar sus h?bitos diet?ticos comiendo diferentes alimentos, consumiendo varias comidas peque?as al d?a y evitando las comidas pesadas inmediatamente antes de acostarse. Si la hinchaz?n no se resuelve, puede ser una buena idea consultar a un m?dico, ya que puede ser el resultado de intolerancia alimentaria u otros problemas m?dicos.
Los carbohidratos se encuentran entre los peores alimentos para la hinchaz?n. Comer comidas pesadas con alto contenido de carbohidratos, incluidos los az?cares como los que se encuentran en las frutas y los caramelos duros, puede contribuir a una sensaci?n de hinchaz?n. Los frijoles y br?coli como la coliflor y el br?coli tambi?n son culpables comunes de la hinchaz?n, ya que contribuyen al desarrollo de gases intestinales. Las bebidas carbonatadas pueden causar una sensaci?n de hinchaz?n, especialmente cuando se consumen r?pidamente.
Otros peores alimentos para la hinchaz?n incluyen los alimentos picantes y ?cidos. Ambos pueden provocar malestar estomacal y causar hinchaz?n. Los alimentos grasos contribuyen a la hinchaz?n al retrasar el vaciado del est?mago, lo que hace que el est?mago se sienta m?s lleno por m?s tiempo. Las personas pueden notar que sienten que sus est?magos se dilatan despu?s de comidas abundantes y ricas en grasas. Los alimentos salados pueden contribuir a la hinchaz?n al alentar a las personas a retener agua. Hasta que el sodio se haya eliminado del cuerpo, el equilibrio de l?quidos se ver? afectado y las personas pueden experimentar hinchaz?n, as? como edema, hinchaz?n en las extremidades del cuerpo.
Las alergias e intolerancias alimentarias tambi?n pueden estar detr?s de la hinchaz?n. En pacientes con estas afecciones, los peores alimentos para la hinchaz?n son los alimentos que sus cuerpos no pueden digerir correctamente. El gluten y los l?cteos son dos delincuentes comunes. Las personas que est?n minimizando a otros culpables de la hinchaz?n en sus dietas y a?n tienen problemas pueden querer intentar eliminar el trigo y los l?cteos durante varias semanas para ver si esto elimina el problema.
Adem?s de evitar los peores alimentos para la hinchaz?n, las personas que intentan abordar la hinchaz?n deben intentar comer comidas peque?as y muy nutritivas a intervalos regulares a lo largo del d?a. Comer una comida rica en prote?nas por la ma?ana puede ayudar a reactivar el metabolismo para estimular al cuerpo a digerir los alimentos r?pidamente, y se debe consumir una comida ligera como ?ltima comida del d?a. El ejercicio tambi?n puede ayudar a las personas a metabolizar los alimentos m?s r?pidamente y a eliminar la hinchaz?n. Dar un paseo despu?s del almuerzo o la cena tambi?n puede ayudar con la hinchaz?n.