Se ha demostrado que los suplementos de cromo poseen una serie de beneficios, as? como algunos peligros distintos. Un metabolismo del az?car m?s saludable, un colesterol reducido, un metabolismo de las grasas mejorado y una masa muscular mejorada se encuentran entre las ventajas reportadas de los suplementos de cromo. Tambi?n hay algunos inconvenientes potenciales para tomar este mineral; Estos incluyen posibles problemas renales o hep?ticos, mayores riesgos de c?ncer y degradaci?n muscular.
El cromo se identifica como un oligoelemento esencial, lo que significa su importancia, en peque?as cantidades, para el correcto funcionamiento general del cuerpo. Ayuda espec?ficamente a mantener niveles saludables de glucosa y a metabolizar adecuadamente los carbohidratos y las grasas. Estas funciones pueden verse obstaculizadas por una deficiencia de cromo, que es causada por la falta de cromo trivalente, el aspecto nutricional del mineral. Una deficiencia puede tratarse comiendo alimentos ricos en cromo (los granos, los cereales y la levadura de cerveza son los m?s comunes) o con la dosis adecuada de suplementos de cromo.
Una de las ventajas m?s ampliamente reportadas de los suplementos de cromo es una mayor capacidad para metabolizar el az?car y la insulina. Los estudios sugieren que el cromo descompone la resistencia del cuerpo a la insulina y puede ayudar a los diab?ticos a mantener niveles de glucosa m?s saludables. Tambi?n ayuda a transportar az?cares de manera m?s eficiente a trav?s del sistema para que puedan convertirse en energ?a; de manera similar, el cromo apoya el flujo de carbohidratos, grasas y prote?nas para que tambi?n se transformen en energ?a.
Debido a su papel en la s?ntesis del colesterol, algunos defensores creen que los suplementos de cromo son importantes para reducir y mantener niveles saludables de colesterol. Esto tambi?n puede ayudar a perder peso y a desarrollar masa muscular. Aunque no se han llegado a conclusiones cient?ficas definitivas sobre este tema, muchos han experimentado estos beneficios de tomar suplementos de cromo.
Sin embargo, el cromo no est? exento de riesgos potenciales. Aunque hay pocos efectos secundarios, si es que los hay, los suplementos de cromo pueden tener v?nculos con algunas afecciones m?dicas graves. En un caso muy publicitado, un usuario que tomaba suplementos de cromo sufr?a da?o renal y hep?tico, as? como anemia. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el usuario ingiri? 6-12 veces la dosis diaria recomendada.
Un riesgo elevado de c?ncer es otro peligro de cromo frecuentemente citado. Esto se reconoci? por primera vez en el siglo XIX, cuando los trabajadores de una empresa de tintes de cromato desarrollaron varios tipos de c?ncer a un ritmo alarmante. La investigaci?n moderna ha indicado la posibilidad de que el cromo pueda activar la producci?n de radicales libres da?inos en el cuerpo. Sin embargo, al igual que ha habido poca investigaci?n cient?fica sobre los beneficios de los suplementos de cromo, tambi?n ha habido poca investigaci?n sobre posibles inconvenientes.