El polinicotinato de cromo es una forma alternativa del elemento cromo que permite una mejor absorci?n en el cuerpo humano que otras formas de cromo. Fue desarrollado y patentado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos y puede tomarse diariamente como un suplemento nutricional adicional. El cuerpo humano no absorbe f?cilmente el cromo; se estima que m?s del 80 por ciento de los adultos tienen una deficiencia de cromo. Por esta raz?n, puede ser necesario obtener cromo de fuentes alternativas.
Esta forma de cromo se une con la vitamina B-3, tambi?n conocida como niacina; el resultado de lo cual puede ser f?cilmente absorbido por el cuerpo. Existen varias otras formas de cromo, incluido el picolinato de cromo y el aspartato de cromo. El polinicotinato de cromo puede comprarse como suplemento y tomarse diariamente. La dosis recomendada de polinicotinato de cromo es de 50 a 200 microgramos (mcg) por d?a. Se recomienda que las mujeres embarazadas y lactantes consuman una dosis diaria ligeramente m?s alta para garantizar que se absorba una cantidad adecuada de cromo.
Los beneficios del cromo incluyen p?rdida de peso, aumento de la masa muscular magra y una reducci?n en los niveles de glucosa en sangre. Tambi?n se cree que el cromo mejora la efectividad de la insulina en el cuerpo, lo que puede ser beneficioso para los pacientes diab?ticos. El cromo tambi?n puede ayudar en el metabolismo de las grasas y las prote?nas.
Los estudios han demostrado que al combinar el polinicotinato de cromo con su programa de entrenamiento, los atletas probablemente experimentar?n un aumento del 21 por ciento en la p?rdida de grasa y un aumento del 42 por ciento en la masa muscular magra. Los estudios tambi?n han demostrado que esta forma de cromo puede mejorar la proporci?n de lipoprote?nas de alta densidad.
(HDL) a lipoprote?na de baja densidad (LDL) en los niveles de colesterol.
Tambi?n se ha sugerido que el polinicotinato de cromo puede ayudar a reducir el proceso de envejecimiento en las personas. Dado que el cromo tiene una influencia beneficiosa sobre la insulina, puede ayudar a mantener los niveles de insulina bajos y regulados, mejorando as? la salud general. Este suplemento debe tomarse con las comidas.
Se sugiere que los efectos secundarios del cromo pueden incluir da?o renal y anemia. Se sabe que el picolinato de cromo causa da?o cromos?mico. Sin embargo, el uso de polinicotinato de cromo se considera completamente seguro cuando se usa a la dosis recomendada. El cromo se puede encontrar en muchos suplementos multivitam?nicos y generalmente tambi?n se considera econ?mico.