El picolinato de cromo es un suplemento nutricional que se crea combinando cromo, un mineral, con ?cido picol?nico. El ?cido picol?nico es una sustancia natural en el cuerpo que ayuda a la absorci?n de nutrientes, particularmente minerales como el cromo. La combinaci?n del suplemento dos en uno permite al cuerpo absorber el cromo de manera m?s eficiente.
El cuerpo humano necesita peque?as cantidades de cromo. Peque?as cantidades de este mineral natural se encuentran en los alimentos que se comen todos los d?as, como carne, pescado, aves o panes integrales. Tambi?n se encuentra en la levadura de cerveza, as? como en algunas frutas y verduras, como manzanas, pl?tanos y br?coli. T?cnicamente, dada la peque?a cantidad requerida por el cuerpo, deber?a ser bastante f?cil obtener el requerimiento diario de cromo solo con la dieta. Sin embargo, el procesamiento de alimentos elimina el cromo y hace que la dieta moderna sea generalmente baja en este mineral.
En consecuencia, se han desarrollado suplementos nutricionales para ayudar a prevenir la deficiencia de cromo. El picolinato de cromo, debido a su f?cil absorci?n, se ha convertido en uno de los suplementos nutricionales m?s populares. Diariamente, el cuerpo necesita suficiente cromo para procesar carbohidratos y grasas, as? como para responder a la insulina. Seg?n su papel en estos procesos corporales b?sicos, han evolucionado otros posibles usos del picolinato de cromo.
Como suplemento a base de hierbas, se han realizado estudios cl?nicos sobre el picolinato de cromo para investigar su utilidad como ayuda para prevenir enfermedades del coraz?n, tratar la diabetes, promover la p?rdida de peso y mejorar el estado de ?nimo. Tambi?n se ha investigado si puede servir como una alternativa natural a los esteroides al aumentar la masa muscular y la fuerza. La evidencia cl?nica acumulada de los diversos estudios ha llevado a m?s preguntas sobre la efectividad del uso de picolinato de cromo para estos fines. Estudios cl?nicos adicionales de su efectividad pueden ser beneficiosos.
Se han realizado pocos estudios de investigaci?n cl?nica sobre los posibles efectos secundarios de consumir demasiado picolinato de cromo. Los estudios que se realizaron se centraron en tomar cromo durante un corto per?odo de algunas semanas o meses. No se han demostrado efectos nocivos del consumo diario a corto plazo de picolinato de cromo. No se han realizado estudios a largo plazo sobre los riesgos potenciales del consumo diario de cromo en exceso de la peque?a cantidad requerida por el cuerpo para sus procesos naturales. En pocas palabras, no se sabe si las grandes dosis de picolinato de cromo tomadas durante un per?odo prolongado son seguras.