Despertarse en medio de la noche es natural, según los científicos. A las personas que tienen dificultades para volver a dormirse después de despertarse se les puede diagnosticar el trastorno del sueño insomnio. Sin embargo, los hallazgos históricos sugieren que antes de la Revolución Industrial y la invención de la bombilla, los humanos dormían naturalmente en dos bloques de cuatro horas, llamados sueño segmentado o bifásico, con una o dos horas de estar despiertos entre ellos. Con la capacidad de encender las luces y continuar con la productividad, los patrones de sueño humanos cambiaron. Los países subdesarrollados todavía muestran patrones de sueño segmentados como norma. Actualmente, los científicos están descubriendo que los pacientes diagnosticados con insomnio tienen muchas más probabilidades de volverse a dormir fácilmente cuando se les dice que despertarse por la noche es natural.
Más sobre el sueño:
El ejercicio regular puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño y dormir más profundamente.
Según la National Sleep Foundation, la mejor manera de dormir bien por la noche es evitar el alcohol y la nicotina cerca de la hora de dormir, no comer ni beber cerca de la hora de dormir, usar el dormitorio solo para dormir y tener relaciones sexuales, y llevar un diario de sueño. para ayudar a identificar los hábitos de sueño.
Para las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño, deben ir a otra habitación y hacer algo para relajarlas hasta que se sientan cansadas.