En el estado f?sico, la resistencia variable se refiere a un tipo de levantamiento de pesas en el que la cantidad de resistencia que aplica el peso variar? a lo largo del movimiento del ejercicio. Como resultado, los m?sculos deben alcanzar un nivel de esfuerzo m?s consistente para completar el levantamiento y as? recibir un entrenamiento general m?s intenso. Para proporcionar diferentes cantidades de resistencia en diferentes momentos, estos ejercicios requieren m?quinas complejas dise?adas espec?ficamente para este tipo de entrenamiento atl?tico.
A pesar de lo que su nombre lo indica, los ejercicios de resistencia variable en realidad proporcionan una resistencia m?s constante a los m?sculos que un ejercicio en particular. Por ejemplo, cuando un atleta realiza flexiones de brazos usando pesas libres tradicionales, la cantidad de peso en sus manos no var?a. Sin embargo, a medida que cambia el ?ngulo de los brazos, la cantidad de tensi?n en los b?ceps cambia. Los b?ceps deben trabajar m?s duro al comienzo del levantamiento, pero una vez que el atleta ha doblado los brazos hasta la posici?n final, los b?ceps casi no realizan ning?n trabajo.
Realizar flexiones de brazos usando una m?quina de resistencia variable proporcionar? una resistencia constante en los b?ceps incluso cuando cambie el ?ngulo de los brazos. La cantidad total de peso cambia para compensar el cambio en la posici?n de los brazos. Como resultado, los b?ceps obtienen un entrenamiento m?s completo porque est?n bajo un nivel de resistencia constante.
La mayor demanda que este entrenamiento ejerce sobre los m?sculos espec?ficos hace que esta forma de entrenamiento atl?tico sea m?s efectiva que los ejercicios tradicionales de peso libre para desarrollar la fuerza muscular. Los m?sculos tienen que trabajar m?s para realizar una sola repetici?n, por lo que los atletas no tienen que realizar tantas repeticiones de un levantamiento para obtener el mismo beneficio que obtendr?an de m?s repeticiones usando pesas libres. Adem?s, debido a que el m?sculo debe funcionar en todo el rango de movimiento, el entrenamiento de resistencia variable proporciona un entrenamiento m?s completo para varios m?sculos estabilizadores, lo que puede mejorar el rendimiento atl?tico general.
Un inconveniente de este tipo de capacitaci?n es que requiere equipo altamente especializado. La cantidad de peso debe cambiar a lo largo del ejercicio, por lo que las m?quinas de resistencia variable deben usar una red elaborada de poleas para realizar los ajustes adecuados. Adem?s, debido a que estas m?quinas compensan los diferentes ?ngulos del cuerpo durante un ejercicio, deben estar especializadas para un cierto levantamiento. Un atleta puede usar un solo juego de pesas para realizar una variedad de ejercicios, pero una m?quina de resistencia variable le permitir? realizar solo un tipo de levantamiento. Para obtener un entrenamiento completo de todo el cuerpo requerir?a que el atleta use varias m?quinas.