Cardio Barre® es un programa de ejercicios sin impacto que utiliza una barra de ballet para poner en forma a los deportistas. El régimen de ejercicio es una combinación de ejercicios de barra y pesas ligeras para ayudar a tonificar y tonificar el cuerpo. Su serie de ejercicios de resistencia y tonificación se dirige a piernas, glúteos, brazos y torso. El objetivo del programa es transformar el cuerpo en el cuerpo esbelto y alargado de una bailarina.
Cardio Barre® fue inventado por Richard Giorla, bailarín y coreógrafo. Comenzó a bailar a una edad temprana, y finalmente ganó una beca de danza para la Compañía de Ballet de Pensilvania. Más tarde, se mudó a Nueva York, donde siguió su formación en danza, convirtiéndose finalmente en el bailarín principal de Chippendales. Después de mudarse a Los Ángeles, comenzó a encontrar trabajo en comerciales, películas, programas de televisión y producciones teatrales. Mientras trabajaba en Los Ángeles, sufrió una lesión que marcó su carrera de baile.
Como resultado de la lesión, Giorla se embarcó en un programa de fisioterapia que incorporó elementos de yoga y Pilates. Se centró en tonificar y fortalecer sus músculos. Pronto, Giorla comenzó a impartir una clase que utilizaba la barra de ballet como principal equipo de entrenamiento. No completamente satisfecho con el programa, decidió incluir más cardio en la clase. Finalmente diseñó un programa que combinaba ejercicios cardiovasculares con baile. El resultado fue el exitoso programa de fitness llamado Cardio Barre®.
Una clase de Cardio Barre® dura aproximadamente una hora. La rutina de la clase generalmente comienza con capas, flexiones profundas de rodilla y progresa hacia una mezcla de movimientos de ballet y entrenamiento con pesas. La sección de abdominales del entrenamiento es la única vez que los deportistas se alejan de la barra de ballet.
El regimiento ayuda a mejorar el equilibrio, la coordinación, la postura y la fuerza del núcleo. Ayuda a las personas a desarrollar músculos largos y delgados, los músculos que logra una bailarina de ballet a través del trabajo diario dentro del estudio de ballet. Los movimientos del programa Cardio Barre® cuentan con elementos continuos para quemar grasa a pesar de que el régimen no implica saltar ni dar puñetazos.
La barra de ballet, un riel largo al que se sujetan los ejercicios, ayuda a estabilizar a la persona que hace ejercicio. Proporciona equilibrio al deportista, lo que le permite desarrollar un núcleo fuerte. El uso de la barra como soporte permite a los deportistas aislar los músculos uno a la vez, al mismo tiempo que les permite utilizar todo el cuerpo de manera coordinada.
Las celebridades de Hollywood a menudo asisten a las clases de Cardio Barre® porque les gustan los resultados que logra el programa. El método ha aparecido en revistas nacionales como Shape, People, Self y Glamour. Las personas que no pueden encontrar un estudio de Cardio Barre® en su área pueden comprar el programa en DVD o comprar el libro Raise the Barre de Giorla, que también incluye el programa. No se requiere experiencia en ballet o danza para recibir los beneficios de este régimen de ejercicios en particular. Es importante que una persona hable con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios.